Masse und Cardio

**killer34497** · 24.10.2012, 19:56

Hallo zusammen, mich als Softgainer der gerade auf Masse trainiert würde es interresieren ob ich Muskelmasse verliere oder dem Muskelaufbau entgegenwirke, wenn ich zu den 4 Trainingstagen noch 2 Tage lockeres Cardiotraining für 30-60min je Tag hinzufüge um mehr Fett abzubauen. So wie ich das mitbekommen habe verbrennt man beim Cardiotraining Kalorien die man zum Muskelaufbau in der Massefase dringend benötigt. Also könnte ich die Kalorien die ich beim Cardiotrainig verbrenne doch einfach durch saubere Nahrung zusätzlich zu mir nehmen um dem Muskelabbau entgegenzuwirken oder irre ich mich da?

Wäre super, wenn ihr mir da weiter helfen könntet.

**PhilippAlex** · 24.10.2012, 19:58

Kann man machen, macht Sinn. Aber fett verbrennst du im Ergebnis natürlich nicht.

**killer34497** · 24.10.2012, 20:09

aber wenn ich mich sehr gesund ernähre dürfe ich eigentlich nicht zunehmen

Tiger91 · 24.10.2012, 21:22

Zitat von killer34497

aber wenn ich mich sehr gesund ernähre dürfe ich eigentlich nicht zunehmen

Wenn dazu die Kalorienmenge passt, dann nicht.

**Kurse** · 25.10.2012, 17:42

Verstehe ich irgendwie nicht. Willst du abnehmen oder aufbauen? Beides auf einmal ist nicht möglich. Wie denn auch? Du kannst deinem Körper ja nicht sagen "hey ich will jetzt 10kg Fett runter...." dann 2 Jahre später "hey ich will jetzt 15kg Muskelmasse".

Aber durch normales Krafttraining werden Muskeln auf- und Fett abgebaut. So einfach.

Aber trotzdem die Frage was ist dein Ziel? Warum Cardio?

**MDW** · 25.10.2012, 17:56

mach statt cardio lieber 30 min intervallläufe.
knallt mehr und bringt mehr

allerdings ist das nicht ganz einfach neben den 4 tagen noch 2 tage intervall einzubauen.

**ottolol** · 25.10.2012, 18:17

Zitat von MDW

knallt mehr und bringt mehr

sagt wer?

**PhilippAlex** · 25.10.2012, 18:38

Zitat von ottolol

sagt wer?

Vor allem in welcher Hinsicht?

**thewildspartan** · 30.10.2012, 16:30

hab auch eine zeitlang 2-3/ WOche zusätzlich intervall gemacht, aber dann schon ein paar verletzungen (Trotz aufwärmen) leider zugezogen....aber fürs laufen wars der knüller wirklich super viel Kondition bekommen

Falls du Englisch kannst, der Scooby behandelt das Thema sehr gut!

Die gute alte Frage, ob Ausdauertraining Muskelmasse abbaut..

http://scoobysworkshop.com/does-cardio-burn-muscle/

Intervalltraining optimal für Kraftsport?
http://scoobysworkshop.com/2012/05/2...o-sixpack-abs/