Muskelgröße - Gewichtung der Muskelgruppen

[maxinblack]

Häufig heißt es, dass die Größe einer jeweiligen Muskelgruppe auch das entsprechende Volumen beim Training bestimmt.

Aber in welchem genauem Größenverhältniss stehen die verschiedenen Muskelgruppen zueinander?

Angenommen der Rücken hat eine relative Größe von 100, wie groß sind dann die anderen Muskelgruppen (Brust, Schulter, Beine, Waden, Bizeps, Trizeps - oder auch noch differenziertere Betrachtung, z.B. in Quads/Beinbizeps)?

Auch eine Abstufung könnte hilfreich sein, damit meine ich so etwas wie Rücken>Beine>Brust>...

Vielleicht verstehen durch so einem Thread auch manche Benutzer, warum der Bizeps nicht mehr Sätze als die Beine benötigt.

[kleberson]

Verstehe den Thread nicht.

[PhilippAlex]

Der Rücken und die Beine, das sind Gruppen von Muskeln mit sehr vielen unterschiedlichen Funktionen. Der Bizeps ist im Grunde eindimensional. So musst du das sehen

[Tiger91]

Man kann auch alles zerdenken...

Biceps ist klein, also weniger Fasern => schneller kaputt und ausreichend belastet

Latisimus ist viel größer, also mehr Fasern, die man belasten bzw überlasten muss

[<Lu>]

Der Rücken braucht viele Sätze weil er aus 3 Muskeln besteht: Trapez, Rückenstrecker und Latissimus.
Beine besteht aus 2 Muskeln. Brust ein Muskel. Schulter könnte man aufteilen und mittlere und hintere.
Bizeps, Trizeps, Bauch ist nur ein Muskel.

Würde man für jeden Muskel (okok korrekter weise Muskelstrang, Bizeps hat eigentlich 2 Muskeln, die aber gleichzeitig arbeiten, gilt auch für alle anderen) 4 Sätze machen ergibt sich:

Rücken 12
Beine 8
Brust 4
Schulter 4
Bizeps, Trizeps, Bauch 4

Ganz einfach.

Im Studio wird dann meist für Brust zu viel, und Rücken/Beine zu wenig gemacht.

Je nach Leistungsstand macht man dann halt pro Muskel 3,4, 6 oder 8 Sätze. Man könnte nun für Arme weniger machen weil sie je nach Plan schon mittrainiert haben. Würde aber nicht vertreten, dass Arme ansich weniger Sätze brauchen als große Muskeln. Kleinere Muskeln sind sehr zäh, siehe auch Waden, und auch gar nicht soo viel kleiner als die "großen", außer den Beinen.

[kleberson]

Nette Milchmädchenrechnung aber auch nicht mehr.

Selbst der Lat (laut deiner Aufzählung nur ein Muskel) sollte aus verschiedenen Winkeln trainiert werden, eben horizontal (Rudern) und auch vertikal (KZ). Anders wird man das volle Potential nicht entfalten können. Bei Brust das gleiche, nur nicht ganz in dem Ausmaße.
Wie PA schon geschrieben hat, es geht mehr um die Funktion der Muskeln und eben auch um den Aufbau und deren Komplexität. Leistungsstand und Genetik natürlich ebenfalls ausschlaggebend.

Der Thread ist Blödsinn, weil er wieder mal in der Hoffnung auf eine Pauschalanleitung für jeder Mann erstellt wurde. Funktioniert aber nicht