Die letzten 10kg

[iltis88]

Hallo
Ich bin 36j,175cm,zur zeit 97kg
Habe in den letzten 12 Monaten 25kg abgenommen mit viel Kardio und etwas Geräte Training.
Meistens 80 Minuten Kardio dann 3-4 Übungen Geräte.
Ich möchte gerne noch 10kg runterbekommen gleichzeitig aber jetzt ein wenig an meinem körper arbeiten.
Mit welchem trainings bzw. ernährungsplan bekomme ich das hin oder kann mir jemand tipps geben. Im Moment trete ich seit ein paar Wochen auf der Stelle.
Danke schonmal in Voraus!

[PhilippAlex]

Stickys gelesen???

[iltis88]

nicht wirklich. wo zu finden??

[PhilippAlex]

Dort wo dick und fett "wichtig" dran steht!!!!

[iltis88]

so jetzt habe ich das alles gelesen aber trotzdem keine antwort auf meine frage!!

[PhilippAlex]

Das ist bedauerlich.

Als Außenstehender schätze ich, liegt es an folgendem:

1. du hast die stickys nicht gründlich gelesen.

2. du hast keine frage gestellt.

[H_D]

Dort wo dick und fett "wichtig" dran steht!!!!

du hast in 15min die stickies gelesen? ja ne, is klar...
wenn du keine lust auf eigeninitative hast ists vl. der falsche sport für dich

[ElMajico]

Wie wäre es mit einer Ernährungsumstellung!

[Einsteiger93]

du hast in 15min die stickies gelesen? ja ne, is klar...
wenn du keine lust auf eigeninitative hast ists vl. der falsche sport für dich

Das ist mir auch als Erstes aufgefallen....
Ich habe mehrere Wochen gebraucht, um alle wichtigen Threads zu lesen....
und er will das in 15 Minuten gemacht haben....

Fazit: Er ist zu faul zum lesen, und will sich alles vorkauen lassen