Post Workout Shake

[simme]

Also wenn ich zwischen 23-24uhr pumpen bin nehme ich pwo 40gra.whey und 40-50ca.malto.
Dann vordem schlafen nur magerquark und keine wie oft empfohlen wird vollwertige mahlzeit nachts da bis ich das verdaut habe ich schlafe u.mein koerper es womöglich in fett einlagert.(meine theorie)
Das kann vielleicht einer machen der untergewichtig ist.
Ich komme so gut zurecht.

wie kommst du darauf, dass sobald man schläft, der Körper dadurch Fett speichert, wenn man vorher trainiert hat?
Über Insulinsensitivität nach einer Trainingsbelastung weist du bescheid, ja?
Und ich glaube kaum, dass das deinem Blutzuckerspiegel so gefällt.
Durch dein vorgehen kommt man auch schnell mal in den Unterzucker

[Tom Sawyer]

Durch dein vorgehen kommt man auch schnell mal in den Unterzucker

Aber nicht von 40g Zucker nach sportlichen Belastungen.

[H_D]

Das es gerade bei ihm unnötig ist. Ist im Zusammenhang doch eineindeutig was ich sagen wollte.
Und Deine Meinung schön und gut aber Du weißt nicht wie sein Training aussieht, deshalb ist Deine Aussage eben nicht hilfreich.

Er sollte mehr von sich preisgeben

An H_D:
Wer einen Ganzkörperplan verfolgt sollte auch bei einem Tag Pause zw. den Einheiten darauf achten schnellstmögliche die Glycogenspeicher wieder aufzufüllen.

keiner wird mit einem bb-training seine speicher entleeren wenn er nicht mit ner ad unterwegs ist und zum auffüllen ist die mahlzeit danach da - das ist nicht sinn des pwo's

[simme]

wenn danach nix kommt um den BZ abzufedern, dann kann das passieren.
Außerdem gings doch hier um 80g (siehe Eingangspost)

[EISENVETERAN]

Du hast mich gemeint und ich nehme 40gr.malto..
Das ist voelliger bloedsinn das man sich nachts noch ne volle mahlzeit geben muss.
Und weisst du wie viel 100gr.reis +gemuese ectr.an carbs ist?
Das was der koerper nicht brauch kann in fett gespeichert werden.
Ausserdem ist 1h kraftsport auch nicht so eine uebelste belastung.
Die meisten bbler gestalten ihren abend carbfrei

[Tom Sawyer]

H_D, es geht darum schnellstmöglich zu regenerieren um für das nächste Training fit zu sein. Wenn Du einen Ganzkörperplan hast bei dem jede Muskelgruppe beansprucht wird ist ein Tag Pause ziemlich wenig, da sollte man schon mit Zucker nachhelfen, egal ob man die Speicher entleert oder nicht.

simme, Du beziehst/zitierst Dich bei Deiner Aussage auf Boostard & er schreibt etwas von 40-50g. Gerade nach intensiven Trainingseinheiten wird dort nicht viel Insulin ausgeschüttet werden um den Blutzucker abstürzen zu lassen.

[simme]

Du hast mich gemeint und ich nehme 40gr.malto..
Das ist voelliger bloedsinn das man sich nachts noch ne volle mahlzeit geben muss.
Und weisst du wie viel 100gr.reis +gemuese ectr.an carbs ist?
Das was der koerper nicht brauch kann in fett gespeichert werden.
Ausserdem ist 1h kraftsport auch nicht so eine uebelste belastung.
Die meisten bbler gestalten ihren abend carbfrei

ja, ich weis, wieviel Carbs in 100g Reis sind

zum Rest siehe Post im anderen Thread.

PS.: ich esse 400g Reis (selbstverständlich roh gewogen) nach dem Training inkl. 500g Gemüse und kann wunderbar schlafen und werde nicht fett

[EISENVETERAN]

Nur mal so zur info es gibt verschiedene koerpertypen!
Du bist sicher ein hardgainer deshalb kannst du es nicht verallgemeinern!
Manche wuerden bei 400gramm reis zur nacht einfach nur verfetten dazu noch gemuese..
Würde mal dein gewicht interessieren?
Ich hab bei 93kg auf 183 nicht mal so viel gegessen.
Derzeit wiege ich 87 und bin eher typ hardgainer

[H_D]

H_D, es geht darum schnellstmöglich zu regenerieren um für das nächste Training fit zu sein. Wenn Du einen Ganzkörperplan hast bei dem jede Muskelgruppe beansprucht wird ist ein Tag Pause ziemlich wenig, da sollte man schon mit Zucker nachhelfen, egal ob man die Speicher entleert oder nicht.

simme, Du beziehst/zitierst Dich bei Deiner Aussage auf Boostard & er schreibt etwas von 40-50g. Gerade nach intensiven Trainingseinheiten wird dort nicht viel Insulin ausgeschüttet werden um den Blutzucker abstürzen zu lassen.

klar, wenn man nebenbei noch aufm bau arbeitet..
na mir egal, ballert euch mit zucker zu

[EISENVETERAN]

Da arbeite ich sogar