EP okay?

**EISENVETERAN** · 14.01.2013, 18:29

Ob du verfetten wirst weiß ich nicht aber es ist denkbar.
Das sind soviele carbs ich kann mir nicht vorstellen das du das schaffst zu essen.

**Majestic20** · 14.01.2013, 19:47

Okay,habe es bisher 3 Tage so gemacht...alles gut geschafft.

**Andy.** · 14.01.2013, 21:05

Hi,
ich denke, wie meine Vorredner, dass das etwas zu viel des Guten für deine Daten ist, Aufbauen wirst du damit sicherlich, aber der Muskelzuwachs wird in keinem Verhältnis zum Fettzuwachs stehen.
Abgesehen davon würde ich dir raten mehr und unterschiedliches Gemüse zu essen ( Brokkoli, Blumenkohl, Möhren, grüne Bohnen .... ich denke du weißt was ich meine).

gruß Andy

**Majestic20** · 14.01.2013, 21:10

Vielen Dank euch!
@kratscher: 10-15 Min. ca.

Wie sollte ich ihn dann besser aufteilen? 1-2 Mahlzeiten weglassen? Irgenwelche Verschiebungen?
Also kein Muskelaufbau,sondern nur Fettaufbau

**Majestic20** · 14.01.2013, 21:26

hab dir mal ne pn geschickt

**Zuckizk** · 14.01.2013, 21:58

Rechne doch einfach erstmal die Menge aus und poste die Angaben hier.

Ansonsten: Iss halt mal und wieg dich alle 7-10 Tage. Nimmst du zu schnell zu, isst du etwas weniger.

Ich weiß nicht wie alt du bist aber gerade in der Pubertät kann man meistens fressen soviel man will. Da sind 4000kcal-5000kcal und mehr manchmal nichts...

**Majestic20** · 14.01.2013, 22:27

Bin 20 Jahre alt.
Okay! Mach ich..

**EISENVETERAN** · 14.01.2013, 22:54

Ich schreibe dir mal auf was ca reicht.
Mahlzeit1 100gr.h.flocken und whey(evntl.)
Mahlzeit 2deine nudeln mit fleisch oder z.b.eier quark.
Training danach evntl whey mit Maltodextrin.
1.5h spaeter ca.200kartoffeln mit 300gramm gemuese +fleisch/fisch
Vorm pennen 250-500gr.quark
Nur so ein grobes beispiel .
Und 100gr.h.flocken frueh geben dir ausreichen energie...