Bis hier hin und nicht weiter

[_dejan_]

Hallo Leute!

Ich Trainiere schon seit ende Dezember 2004. Nun bin ich aber auf einen
Punkt gekommen, wo es einfach nicht weitergeht. Pausen hatte ich, in diesen
7 Monaten, auch schon, 3x jeweils eine Wochen. Zum Beispiel was mich am
meisten stört ist das ich bei KZ (Klimmzüge) nie mehr als 11 Wdh. ohne
Gewichte schaffe. Ich trainiere max. 3x die Woche und mache höchsten 3
Sätze à 8-10 Wdh ohne MV (Muskelversagen). Und das alles nie länger als 1
Std.

Was kann ich dagegen unternehmen? Sollte ich jetzt auf HST
umsteigen? Was ich aber stark bezfeifle, da ich, wie gesagt, gerade mal 7
Monate traniere.

[VolkerWeller]

benutz nen anderen trainingsplan oder ändere die wh von 8-10 auf 4-6 mit mehr gewicht. bei mir hats beides mal geholfen

[_dejan_]

Schickes Profilbild
Da kriege ich direkt lust auf mehr...

benutz nen anderen trainingsplan oder ändere die wh von 8-10 auf 4-6 mit mehr gewicht. bei mir hats beides mal geholfen

Werde ich mal versuchen. Doch zögere ich das damit nicht hinaus? Werde ich
nicht irgendwann wieder an diesen Punkt angelangen. Was mache ich dann!?

[mr-body211]

du bist seit 7 monaten dabei?

was erwartest du in der kurzen zeit? es gibt vom körper her auch phasen, wo einfach nicht mehr geht....

...einfach weiter und vor allem abwechslungsreich trainieren und dann kommt auch wieder ein schub, GLAUB MIR

[_dejan_]

du bist seit 7 monaten dabei?

was erwartest du in der kurzen zeit? es gibt vom körper her auch phasen, wo einfach nicht mehr geht....

...einfach weiter und vor allem abwechslungsreich trainieren und dann kommt auch wieder ein schub, GLAUB MIR

Danke, das macht mut.

Hmm... stimmt schon,
ich bin nicht gerade lange dabei.
Aber gerade bei KZ hatte
ich eher gedacht, das ich nach dieser
Zeit schon mit Zusatzgewichten
trainieren würde. Zumindestens habe
ich es mir vorgenommen. Was aber nicht
der Fall ist.

Vieleicht bin ich nur zu ergeizig.

[cale]

naja wenn du in den 7 moanten zugenommen hast machst du ja quasi KZ schon mit mehr gewicht schonmal dran gedacht?

[_dejan_]

naja wenn du in den 7 moanten zugenommen hast machst du ja quasi KZ schon mit mehr gewicht schonmal dran gedacht?

Wo Du Recht hast, hast Du Recht. Sehe es
ein der Thread ist für'n A*sch.

Trotzdem Danke für die Antworten.

[HYBZON]

Versuch mal Supersätze und negative reps.
und unbedingt bis zum mv , sonst bekommen deine muskeln keinen reiz zu wachsen.

[_dejan_]

Versuch mal Supersätze und negative reps.
und unbedingt bis zum mv , sonst bekommen deine muskeln keinen reiz zu wachsen.

Sry, ich aber immer ohne MV traniert und kann mich über
muskelzuwachs nicht beklagen.

Körpergrösse: 180 cm
---------------------------
Oberarm: 33->38 cm;
Brust: 94->106 cm;
Schultern: 108->120 cm;
Oberbeine: 52->59 cm;
---------------------------
KFA: ca. 20->16 %

Ich weiss jetzt nicht ob die Werte für 7 Monate gut sind, aber Sie
wachsen

[lifty76]

Versuch mal Supersätze und negative reps.
und unbedingt bis zum mv , sonst bekommen deine muskeln keinen reiz zu wachsen.

Ja klar genau, so wirds was

Wie erklärst du dir dann bitte seine Steigerungen so ganz ohne MV und Intensitätstechniken ????


Gruß Lifty