Einige Fragen zu Ernährung

[Nitro1]

Hallo
ich wollte mal fragen was ihr davon hält wenn man 3-4 mahlzeiten isst aber mehr als normale Menge ob das auch funktioniert oder sollte man dann sein Plan einrichten das man alle 3 Std. isst ?
Ich kann viel auf einmal essen so das ich 1000 Kcal zusammenbekomme und ich brauche ca. 3000 KCAL pro Tag.

Walnuss oder Mandel zu ernährung ?

Milch als Eiweiss lieferant ?

Was passiert wenn man zuviel Eiweiss zu sich nimmt und weniger KH ?
Oder andersrum zuviel Kh und zu wenig Ew?
Merkt man das ?

mfg

[JeffSeid96]

Bin zwar auch Neuling, aber man sollte die Muskeln in kurzen Abständen mit Nährstoffen versorgen.

[simme]

Hallo
ich wollte mal fragen was ihr davon hält wenn man 3-4 mahlzeiten isst aber mehr als normale Menge ob das auch funktioniert oder sollte man dann sein Plan einrichten das man alle 3 Std. isst ?
Ich kann viel auf einmal essen so das ich 1000 Kcal zusammenbekomme und ich brauche ca. 3000 KCAL pro Tag.

mMn sind 3-4 Mahlzeiten besser als 6-8
wenn die Kalorienzahl passt, dann ist es vollkommen ok

Walnuss oder Mandel zu ernährung ?

passt

Milch als Eiweiss lieferant ?

Milch an sich ist mit 3.5 Eiweiß nur ne schlechte Eiweißquelle
Milchprodukte wie Quark und Käse schon ehr

Was passiert wenn man zuviel Eiweiss zu sich nimmt und weniger KH ?

Glukoneogenese

Oder andersrum zuviel Kh und zu wenig Ew?

kein Muskelaufbau, bzw. Abbau, bei extrememn Mangel tritt Kwashiorkor auf

Merkt man das ?

mfg

ja, merkt man

[Nitro1]

Gibt es eine bestimmte Menge was der Körper max. speichern kann an EW und KH ?
Kann ich schonmal Creatin dazupacken zum Muskelaufbau(Wurde mir von bei BB empf. der Bühnenauftritte macht seit 20 Jahren) ?
Oder bin ich zu neu das ich davon keine Wirkung hätte?
Ich kann mit dem Begriff "Glukoneogenese" nichts anfangen.

MFG

[EISENVETERAN]

Als anfaenger ist creatin recht unnoetig bzw.nicht so effektiv als wenn man schon 2,3jahre trainiert.
Milch ist nicht der beste Lieferant aber wenn man sich nen Liter gibt sind das auch 34gramm eiweiss.
3-4mahlzeiten reichen..gerade als anfaenger..

[Nitro1]

Hallo Bosstard44
Also ich bekomme Milch mit 0,3% Fett für den gleichen Preis wie 1,5 % .
Ich kippe so 500ml so ohne Probleme weck ,schmeckt besser als Wasser
Was ist den besser Mandel oder Walnuss ?
Ich muss mich noch eingewöhnen und lernen wie ich das lösliche Haferflocken richtig einzusetzen habe.
Habe jetzt ca. 4 kg zuhause
Ich habe immer das Problem das ich rückfällig werde und schokolade und süsses zu mir nehme.
Ist das schlimm neben der normalen Ernährung ?
mfg

[Tschambolaia]

Schlimm !?! Schwer zu sagen förderlich ist es nicht versuch es zu vermeiden so gut es geht aber wenn du mal n bisschen Schoki isst behaupte ich mal ist dass auch kein Beinbruch du willst ja kein Profi werden oder ?!

[simme]

Glukoneogenese ist die Bildung von Glukose, also Hohlenhydraten aus Eiweiß oder Glycerin
Das heißt, der Körper kann aus Eiweiß, Zucker machen und dabei fällt Harnstoff an, der entsorgt werden muss.
Zu viel Eiweiß wäre also ne Belastung für den Körper und nichts weiter als teurer Zucker