Tipps für Spezial Hardgainer

[Amnnezia]

Danke für die antworten

Ich werde nun 2 wochen Pause einlegen und dan mit ein neuen Trainigsplan anfangen ich hab mich einwenig ich Forum umgeschaut und ich brauch noch ein wenig Hilfe mit den erstellen eines Traingsplans für mich. Ich seh mich nicht mehr als anfänger daher würde ich gerne Pro Übung nur 1 satz machen bis zum Muskelversagen. 2. Reichen 3 mal die Woche dafür aus? oder sollte ich doch noch ein Tag mehr gehen? bei 3 mal die Woche ein 3 Splitt einzulegen hört sich dan nicht ganz so gut an dan er ein 2er splitt oder doch Cardio?

[Zuckizk]

Hast du die wichtig Threads gelesen?

Nur 1 Satz pro Übung? Dann auch noch bis MV? Das macht wirklich keinen Sinn, egal ob Anfänger oder Profi...
Es gilt: 2-3 Sätze mit 8-12WH pro Übung.

Mach den WKM Plan oder einen guten 2er (Push/Pull oder UK/OK). Beides findest du fertig in den WICHTIG Threads. Also nix mit selber erstellen.
Bei nem 2er würde ich aber 4x die Woche anpeilen.

Was soll das ganze dann mit Cardio zu tun haben? Kannst du an nem trainingsfreien Tag machen. Aber nicht zu viel .

Kannst du ein paar Absätze in deine Posts einbauen?

[EISENVETERAN]

Schreibe mal bitte in Absätzen.
Pro Uebungen 1satz ist nicht gut.
Und ob du schon die nötige Intensität aufbringst,waage ich zu bezweifeln.