Yakamaris Trainingstagebuch

[Yakamari]

Nüsse werd ich machen

dann kommt das auch in mein Trainingstagebuch
Bis 80 geh ich erstmal oder? und dann definiern und wenn des nix is dann nochmal Massephase bis 85 oder?

[Zuckizk]

Jetzt mach erstmal . Schau regelmäßig in den Spiegel.

[Yakamari]

klar
naja hat hier keiner n Tipp oder sonst iein Trick um mir die Angst zu nehmen dicker zu werden und des ned wegzubekommen?

[tobi-still-working3]

abnehmen ist idr viel einfacher als hochwertiges zunehmen. mach dir keine gedanken.

[Yakamari]

ich kenn viele die abnehmen wollen aber es nicht hinkriegen...

[tobi-still-working3]

ich kenn viele die abnehmen wollen aber es nicht hinkriegen...

...weil sie nicht wissen was sie tuen
aber deswegen bist du ja hier

[Yakamari]

sie sagen ja jeden tag 30 mins home fahrrad fahrn
morgens und mittags gut essen (auch ned zu wenig) abends dafür nix mehr
so sieht des aus is des falsch?

die die ich halt kenn wollen abnehmen sind au motiviert aber dann gibts tage/wochen da haben die kb und denken ja normal essen schadet ned oder ne schokolade schadet ned... und beschweren sich über 100g zugenommen oder so... und davor hab ich angst

[PhilippAlex]

sie sagen ja jeden tag 30 mins home fahrrad fahrn
morgens und mittags gut essen (auch ned zu wenig) abends dafür nix mehr
so sieht des aus is des falsch?

die die ich halt kenn wollen abnehmen sind au motiviert aber dann gibts tage/wochen da haben die kb und denken ja normal essen schadet ned oder ne schokolade schadet ned... und beschweren sich über 100g zugenommen oder so... und davor hab ich angst

Wenn man ein Ziel hat, dass man erreichen will, dann schafft man dies auch. Dh die Leute wollen einfach nicht genug. Hat mit dir aber nichts zu tun

[Yakamari]

naja ich hab dann schon vor abzunehmen.
Was ich so rausgehört hab, ich änder in der Diät mein Trainingsplan nicht, außer dass ich paarmal noch HIIT mach also 4-5 mal 20 sek Sprints und 30 sek dazwischen locker laufen soll gut sein. Und Kcal defizit vlt abends dann nix mehr essen?!

[Tiger91]

naja ich hab dann schon vor abzunehmen.
Was ich so rausgehört hab, ich änder in der Diät mein Trainingsplan nicht, außer dass ich paarmal noch HIIT mach also 4-5 mal 20 sek Sprints und 30 sek dazwischen locker laufen soll gut sein. Und Kcal defizit vlt abends dann nix mehr essen?!

Bringt dir auch nix, ich halte es für wichtig abends ausreichen zu essen.

Je nachdem wan du trainiert hast halt den Kohlenhydratanteil anpassen, wenn du abnehmen willst.