2er Split

[Sived]

Was sagt ihr dazu



Tag 1:
3 x 4-6 Kreuzheben
3 x 10 Klimmzüge
3 x 12-15 LH-Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 10-12 LH-Curls

Tag 2:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 10-12 Wadendrücken
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Trizepsdrücken


Ich weiß ja nicht, bei Tag 1 finde ich es bissl zu wenig und bei Tag 2 bissl zu viel

[PhilippAlex]

Mach Waden am ersten Tag. Zumal fehlt dort der beinbizeps. Rest passt

[Sived]

Dann so?

Tag 1:
3 x 4-6 Kreuzheben
3 x 10 Klimmzüge
3 x 12-15 LH-Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 8-12 Beincurls
3 x 10-12 Wadendrücken
3 x 10-12 LH-Curls

Tag 2:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Trizepsdrücken

[PhilippAlex]

Jup, sieht ganz gut aus. Mir wären es nut zuviel Sätze. 2 Sätze je Übung reichen eigentlich auch

[Sived]

Tag 1:
3 x 4-6 Kreuzheben
2 x 10 Klimmzüge
2 x 12-15 LH-Rudern
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
3 x 8-12 Beincurls
3 x 10-12 Wadendrücken
3 x 10-12 LH-Curls

Tag 2:
3 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
3 x 8-10 Trizepsdrücken


So ist auch gut, oder?

[PhilippAlex]

Jup, gefällt mir. Schau mal wie du damit zurecht kommst. Dann ggf anpassen

[cyrusrp07]

Mach Waden am ersten Tag. Zumal fehlt dort der beinbizeps.

[Sived]

Mach Waden am ersten Tag. Zumal fehlt dort der beinbizeps.

? !

[Zuckizk]

Is wieder son Bot welcher Teile eines Beitrags kopiert um Beiträge zu sammeln.

[a96s]

Is wieder son Bot welcher Teile eines Beitrags kopiert um Beiträge zu sammeln.

Was ist da eigentlich der Sinn?