TheBigD's Trainingslog

[TheBigD]

Heute erstemal nach neuem TP Trainiert hier der log:
TP_08_04_13.png

Daten:
Gewicht 112 kg
Größe. 177cm
Alter: 20
Ziele: Muskeln aufbauen und kfa senken

[TheBigD]

Nach 1 Woche nicht auf die Waage gehen heutiges Gewicht 108 kg: läuft wieder

[TheBigD]

So heutiges Training,

Kniebeugen getestet auf Gewicht und denke werde bei 4 x50 x 6 vorerst bleiben.
Zwar nicht wirklich was gespürt im Muskel wie bem Beinpressen 45°.
Allerdings will ich die Technik erstmal besser festigen um Verletzungen Vorzubeugen.
Im Anschluss war noch 30 Minuten Rad dran (Am 8.4. auch).

TP_10_04_13.png

EDI Sehe gerade Bizepscurls 3 Satz falsch eingetragen dieser wurde nicht mit 5 sondern mit 15 kg gemacht.

[TheBigD]

Guten Morgen zusammen hier das Training von Gestern Mittag:


TP_12_04_13.png


Beim Wadenheben hatte ich am Ende des ersten Satzes extremes Stechen in beiden Waden daher
Abbruch. Schätze habe mir den Muskel kurz gezerrt. Danach gings für 30 min aufs Rad, danach wars weg.

[MaxiXL]

Hi, bei Dir sehe ich folgendes Problem, Du bindest Dich viel zu sehr an Vorgaben.

Ob es die getimten Pausen sind, die Gewichte oder die Wh, vergiss das!

Trainier individueller, nach Gefühl und Instinkt, nach Tagesform. Schränk deine Leistung nicht durch unzählige Vorgaben ein.

Wenn Du denkst es geht mehr Gewicht, dann nimm mehr. Wenn Du nach der 12 Wh das Gefühl hast es geht noch eine 13. dann mach die auch und denk nicht daran das der Plan ja nur 12 Wh vorgibt.

Einfach trainieren und nicht dauernd überlegen wieviele Wh man jetzt machen müsste, wann die Uhr sagt das der nächste Satz dran ist usw.

Ich garantiere Dir, Du wirst mehr Spaß im Training und größere Erfolge haben!

Gruß Maxi

[Tiger91]

Da geb ich dem Maxi völlig Recht

[TheBigD]

Hi MaxiXl und Tiger91
danke, die Pausen die gibt die Iphone App nur vor da halte ich mich sowieso nicht dran.
Morgen geht es dann wieder weiter im Training.

[Tiger91]

Hi MaxiXl und Tiger91
danke, die Pausen die gibt die Iphone App nur vor da halte ich mich sowieso nicht dran.
Morgen geht es dann wieder weiter im Training.

na dann passts ja

[TheBigD]

Heutiges Training,
TP150413.PNG
Danach noch 30 min Laufband.

Der kleine Aufreger heute im Studio:
Ich schon die Stange am beladen für Kniebeugen da geht doch tatsächlich einer ans Powerrack und macht Klimmzüge wobei ich da bereits dran bin?! - Hallo gehts noch? Man kanna uch vorher eben Fragen hätte nix dagegen gehabt.
Und ich am Kniebeugen machen aufeinmal ne Ansammlung von meiner Meinung nach Discopumpern die meinen erstmal am Gewichtscheibenständer 15 Minuten lang zu Labern und mich beim beugen zu beobachten. - Noch nie Kniebeugen gesehen oder was?
Allgemein haben heute eher alle mehr gelabert als Trainiert! Ich geh echt lieber wieder Morgens da brauch ich mich nicht aufzuregen.

[TheBigD]

So mein Training von heute:
TP170413.png
Hatte lust in den Übungen ein wenig zu variieren so habe ich heute anstatt KH Bankdrücken
die Breite Brustpresse genommen:
http://www.technogym.com/gb/products...hest-press/651
konnte dort sogar mehr Gewicht pro Seite nehmen als bei den KH. Habe daher noch Bock gehabt paar Sätze mehr zu machen.
Auch tat mir die Hand beim hochdrücken nicht weh wegen des Griffs.
Anstatt KH Rudern kam heute mal Latzug vorne dran.
Und worauf ich stolz auf mich selber bin konnte beim Wadenheben Stück für Stück bis auf 100kg steigern. Mal sehen obs nächstes mal von 90 kg aus anfangen kann.
Nach dem Training kam wieder 30 Minuten laufen auf dem Laufband dran hier 5 Min 4,7 km/h und 5 Min 6 km/h immer im Wechsel.
Zum Mittag gabs heute Reis mit Thunfisch Tomatenmark und Mais. Mjam Mjam!