TP in AD

[Shockwave01]

Hi,

bin jetzt schon seit 2Monaten in der AD und recht glücklich damit. Mittlerweile ist mir mein TP aber recht langweilig geworden(2Jahre WKM Masseaufbau)

Würde mein TP jetzt gerne mal umstellen un wieder etwas spaß an der sache zu haben. Hier mein Vorschlag. Da ich zu hause trainieren besitze ich nur eine kleine Anzahl an Fitnessgeräten: Hantelbank,Langhantel-stange,SZ-stange,Klimmzugstange.

Sonntag: Bankdrücken, Military Press, Fliegende, French Press.

Dienstag: Kniebeugen,Wadenheben

Donnerstag: Kreuzheben, Rudern, Klimmzügen(Schulterbreit) Klimmzüge(Brustbreit) Bizepscurls

[PhilippAlex]

Unabhängig davon, dass ich in der Diät keine Experimente beim Training machen würde - das ist zuwenig Unterkörper

[Shockwave01]

Was würdest du mir noch als unterkörper-übung raten.

[PhilippAlex]

Frontkniebeugen, Ausfallschritte, kreuzheben mit gestreckten Beinen,...

[Shockwave01]

Super danke schön

[HugoBoss]

Unabhängig davon, dass ich in der Diät keine Experimente beim Training machen würde - das ist zuwenig Unterkörper

Begründe mal warum!

[PhilippAlex]

Begründe mal warum!

Was wäre hier eine Begründung wert?

[HugoBoss]

Warum zu wenig Unterkörper´?

[PhilippAlex]

Weil 2 Übungen uk gegenüber 8 Übungen ok einfach nicht verhältnismäßig ist.

[HugoBoss]

Also ich kann nach Kniebeugen, kein Beinpressen mehr erfolgreich absolvieren. Wenn dann Beinstrecken- oder Curls. Aber Wozu? Kniebeugen reicht aus, wenn man es "richtig" macht.