WKM vs Starting Strengh

[DenailX]

Hi,

was ist der eurer Meinung nach bessere Trainingsplan für Muskelaufbau?
Starting Strengh oder WKM?

Hier nochmal beide Pläne:

WKM:
TE1: Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern vorgebeugt eng UG
TE2: Kreuzheben, Klimmzüge Eng UG, Military Press

Alles mit 3x8-12

Starting Strengh:

TE1: 3x5 Kniebeugen, 3x5 Bankdrücken, 1x5 Kreuzheben
TE2: 3x5 Kniebeuge, 3x5 Military Press, 3x5 Power Cleans.

Nennt gegebenfalls Pro und Contra Argumente für beide Pläne.
SO eine Diskussion würde mich sehr interessieren.

[PhilippAlex]

Besser für was?

[DenailX]

Muskelaufbau

[<Lu>]

Tja, man müsste zweimal Leben um herauszufinden welcher besser ist.

[PhilippAlex]

Muskelaufbau

WKM.

WKM -> Starting Hypertrophie

SS -> Starting Strength

[MadNero]

WKM.

WKM -> Starting Hypertrophie

SS -> Starting Strength

Schön gesagt