ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[kolle2]

ich verstehe, soweit war ich nicht im Bilde.. Aus dem Pech des Unfalls, noch ein Vorteil gezogen

[-theANIMAL-]

ich verstehe, soweit war ich nicht im Bilde.. Aus dem Pech des Unfalls, noch ein Vorteil gezogen

Joah!

[-theANIMAL-]

Training von Freitag den 07.06.2013:


War mit den Kopf überhaupt nicht bei der Sache....



PVC Rohr rollen+Warm Up




SQUAT :
20kg 2x10reps
60kg 2x5reps
85kg 5reps
105kg 5reps
125kg 5reps
135kg 3reps
140kg 1rep
145kg 5reps
155kg 1rep
kurze Pause
115kg 18reps
Entweder die Auswirkung von den Ausfallschritten gestern, oder weil ich einfach nicht bei der Sache war, oder einfach zu wenig Spannung.
Kam immer zu sehr in Vorlage.




Dehnen.



Barbell Row:
20kg 20reps
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 5reps
112,5kg 3reps
122,5kg 1reps
127,5kg 6reps + 137,5kg 3reps
kurze Pause
97,5kg 14reps
Was soll man sagen, wenn die erste Übung schon nicht hinhaut....




Dehnen.



Ring Dips
KG 5reps
+17,5kg 3reps
+37,5kg 8reps
+47,5kg 3reps+1fail
+7,5kg 18reps
Hier gings gar nicht so schlecht...




Dehnen.



Ende.



Fazit : Hmm... Streß in der Firma was ja okay ist und beim Training hätte ich die Spannung wieder abgebaut ABER dann?!?
Da fährt man wie gewohnt auf der Autobahn zum einkaufen und BÄMM!!!! Steinschlag!!!
Suuuper... was das wieder kostet.
Dabei hab grad mein Kapitales-Loch von den letzten Gummischeiben und der Kaffemaschine gefühlt UND grad gestern noch bei Amazon ausgetobt, verdammt....
Wie ich Geldprobleme hasse....
(so, jetzt hab ich mich abreagiert. )


greetz
-theANIMAL-

[CrossfitDan]

geht schon, morgen sieht's wieder anders aus

[-theANIMAL-]

geht schon, morgen sieht's wieder anders aus

Danke, so ist es.

Bei dir auch.

[superpippo09]

hi animal,wie hast du dir nen leistenbruch zugezogen?deine jetztige form "qualität" sieht jedenfalls viel besser aus als früher.gruß pippo

[-theANIMAL-]

Training von heute Samstagvormittag den 08.06.2013:


Trainingsbeginn: ca. 0600 (wieder gut drauf. schei.ss auf die Windschutzscheibe.)



(PVC Rohr rollen+Warm Up)



STAMINA-Training


Run with Mask: ca. 2km
Hm... klar soll man nach einer Verletztung nicht gleich weider anfangen, aber nur 2km??
Naja, mehr dachte ich wird mein Fuß nicht aushalten, zog auch ziemlich gut, nichtmehr im Sprunggelenk (Knöchl) sondern vielmehr an der Schaufel.
Mal sehn wie es sich entwickelt und ob ich am Mittwoch die von mir geplante Lauf-WoD trotzdem machen kann.



Danach.



Spielereien...



Dumbbell Turkish Get Ups:
12,5kg 1x1
22,5kg 1x1
25kg 3x3
Mit KH logischerweiße viel besser was Handgelenk angeht, Platz und in die Ausgangsposition kommen -was ja für die Rotatoren nicht gerade unwichtig ist-
Finde die Übung macht voll Spaß, und solange man sich gut konzentriert schafft man schon viel.
Meine Schultern bekommen am meisten ab, danach der Core und zum Schluss die Beine, man könnte sagen is wie ein Überkopf-Ausfallschritt bei jeder Wh.





KB-Swing: 42kg 3x20reps
30sec. Pause dazwischen
Ui, die kurze Pause macht schon was aus, hab ja letzte woche 5 Runden mit 20reps gemacht, aber da war halt mehr Zeit zwischen den einzelnen 20rep Sätzen.
Egal, ging trotzdem noch einmal dann mehr Gewicht.



Danach.



Dehnen.



Ende.




So war schon auf der Sonne und hatte nen Traini im DUNGEON.
Mal ne schöne Überraschung nen Anfänger zu sehen der 120kg sauber hebt mit den Körperdaten 1,93m und 83kg, da geht das Trainingsherz auf.

Deswegen der späte Eintrag.

Hoffe die Sonne kommt zwischen 1300 und 1400 auch nochmal raus.


Ich bin schon seit Trainingsende transformiert in ->



NOM...NOM....NOM....!!!





greetz
-theANIMAL-

[PumpJulz]

@PumpJulz

Tabata hatte ich ab und zu im Plan, ist ganz nett, aber habe es wieder rausgenommen da ich diesen "Zeitdruck" nicht mag.
Weil dann fängt man an zu schludern und das macht dann ne schlechte Technik und dann wird die Verletztungsgefahr höher, ect.

Es reicht ja wenn man einfach sein GANZES Training hindurch mit kurzen Satzpausen arbeitet.
Deswegen sind bei mir die LÄNGSTEN Pausen 60min und meistens versuche ich unter diesen 60min zu bleiben. (wie zb bei meinen Triple-Superset und Kettlebell Swings wo ich mir 30sec. Pause lasse. )



greetz

ich schlussfolgere hier mal das 60 sec gemeint sind

wie machst dus nach deinen 2er oder 3er wenn du kurze pause dazu schreibst? allgemein eher nach gefühl aber zügig?

weiter so!

[mxSpeed]

Sauber, des mit dem Steinschlag kriegste, schon hin.. gibts bei euch kein carglas??

[EISENVETERAN]

Sauber, des mit dem Steinschlag kriegste, schon hin.. gibts bei euch kein carglas??

Carglass repariert glaub auch nur mit vollkasko.