Meinungen zum Trainingsplan

[Oliveer]

Ich wollte mal fragen was ihr von dem Trainingsplan haltet und ob es sich lohnt ihn weiter durchzuführen.
Kurze Info: 17 Jahre/ Trainiere seid ca einen halben Jahr intensiv.

Dienstag und Freitags: (Dauer: 2 - 2:30 Stunden)

Beine:
4x Kniebeugen | 12-15 wdhl
3x Beincurls im Sitzen | 8-12 wdhl

Waden:
3x Wadenheben | 8-12 wdhl

Brust:
3x Butterfly | 15+ wdhl
3x Schrägbank Fliegende | 8-12 wdhl
3x Bankdrücken | 8-12 wdhl

Schulter:
3x Seitheben Vorgebeugt | 8-12 wdhl
3x Seitheben | 8-12 wdhl
3x Schulterdrücken | 8-12 wdhl

Trizeps:
3x Kabelzug | 8-12 wdhl
3x Dips | 8-12 wdhl

Mittwoch und Samstags: (Dauer: 1 - 1:30 Stunden)

Rücken:
3x Kreuzheben | 8-12 wdhl
3x Rudern zur oberen Brust | 8-12 wdhl
3x Rudern zum unteren Bauch | 8-12 wdhl

Bizeps:
3x Langhantel Curs | 8-12 wdhl
3x Hammer Curls | 8-12 wdhl

Unterarm:
3x "Handgelenk" Curls | 8-12 wdhl

Montag, Donnerstag, Sonntag: (Dauer: halbe Stunde)
Bauch:
5x Beinheben | Bis zum Versagen
5x Situps in verschieden Varianten | Bis zum Versagen

Würde mich über eure Meinung und Verbesserungsvorschläge freuen

[aaronD]

Der Plan ist Grütze. Insbesondere der Bein/Brust/Schulter/Trizeps Tag. Les dich hier mal ein und mach den WKM Plan!

[EISENVETERAN]

2-2,5h Training?
Was soll das denn?
Viel hilft nicht viel.
45-60min!

[Oliveer]

Ein 45-60min Training würde mir auch besser gefallen, aber ich weiß nicht wie ich die ganzen Muskelgruppen mit den entsprechenden Übungen so anpassen soll, dass es auf 45-60min hinaus läuft. Und ich möchte gerne jede Muskelgruppe 2 mal pro Woche trainieren...

[k3v95]

Dann trainier doch nach dem WKM Plan, hast jede Muskelgruppe 3 mal die Woche

[Oliveer]

Um ehrlich zu sein, der gefällt mir nicht. Das sind mir zuwenig Übungen für die jeweiligen Muskeln, z.Bsp ist der Bizeps und der Trizeps garnicht mit eingebaut, ja ich weiß das man die jeweils bei den Rücken und Brustübungen mit trainiert, aber ich möchte die gerne trotzdem noch trainieren. Da ich vorher schon 1 Jahr Thaiboxen gemacht habe, bin ich nicht grade der untrainierteste Mensch und hab auch meine Erfahrungen mit den ganzen Übungen also ich bin auch in der Lage sie sauber und korrekt auszuführen...
Zusammengefasst ist mit der WKM Plan zu anspruchslos.

[Zuckizk]

Dann trainierst du einfach nicht intensiv genug.

[Manowar82]

dann machste halt den WKM Plan und haust noch 1-2 Uebungen für den Bizeps und den Trizeps rein, ist ja nicht sone Sache .

[Oliveer]

Ist mir aber trotzdem eigendlich noch zu wenig Training, so wie ich es verstanden habe, trainiert man laut dem Plan ja an einen Tag z.Bsp die Brust nur mit 3 Sätzen mit jeweils 8-12 wdh und das mit einer Übung (Bankdrücken). Danach ist meine Brust noch garnicht richtig Trainiert... :/
Ist der oben gezeigte Plan den total falsch oder könnte man einfach ein bisschen was daran verändern... ?

[354384635436543684]

Ist mir aber trotzdem eigendlich noch zu wenig Training, so wie ich es verstanden habe, trainiert man laut dem Plan ja an einen Tag z.Bsp die Brust nur mit 3 Sätzen mit jeweils 8-12 wdh und das mit einer Übung (Bankdrücken). Danach ist meine Brust noch garnicht richtig Trainiert... :/
Ist der oben gezeigte Plan den total falsch oder könnte man einfach ein bisschen was daran verändern... ?

Kommt auf Dein Ziel drauf an... wenn ich dich recht verstehe willst Du einfach nur viel trainieren, dann ist der schon ok. Ansonsten (Ziel Muskelaufbau) mach WKM, hat bei mir auch eine Weile gedauert aber nachdem ichs probiert hab war ich ueberzeugt