Zeitausschöpfung

[Aprillax]

Hallo liebe BB-Szene Community,

Ich bin 17 Jahre alt und habe vor 3 Wochen wieder aktiv angefangen ins Fitnessstudio zu gehen. Ich habe vorher schon viel trainiert da ich 2 Jahre geboxt habe. Dort habe ich ausschließlich auf Kraft trainiert wie man jetzt auch merkt. Ich habe einen Leistungstest gemacht und der Tester war sehr überrascht.

Nun zu meiner Frage: Ich trainiere sehr gerne und vor allem motiviert. Ich weiß, dass es ein langwierieger Prozess ist Masse aufzubauen und, dass es von Mensch zu Mensch verschieden ist. Ich würde gerne wissen was ich in 1 Jahr Training noch rausholen könnte. (Bilder im Anhang)

Ein paar Daten:

198cm
82 KG
34 Bizeps
3 mal die Woche konsequentes Training
Harte Ernährung
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[PhilippAlex]

Da geht einiges, wenn du RICHTIG trainierst

[Aprillax]

Ich bin sehr motiviert Mein Kollege und ich pushen uns immer gegenseitig hoch und haben uns auch vor beginn trotz ein wenig Erfahrung alles von einem Personal Trainer erklären lassen. Sprich wie die einzelnen Geräte wirken und wie man auf Masse trainiert.

[PhilippAlex]

Oha, "Trainer, Geräte" ... Ich hab da so ne Ahnung...

Lies erstmal die Grundlagen. Siehe Signatur...

[Aprillax]

Ich habe mir das alles durchgelesen . Meine Frage war ja nur ob ich da noch mehr rausholen kann ich wurde von viele Personen gewarnt mich erst zu informieren bevor ich mich kaputt mache..

[friendo]

Das Optimum kannst du rausholen indem du alle Grundübungen so 1-2 mal die Woche trainierst. Am besten mit dem Einsteiger Plan (WKM Plan) der sich hier im Forum finden lässt.

[Aprillax]

Okay Dankeschön. Ich werde es die nächsten 2 Wochen testen

[Bibi1905]

2 Wo reichen sicher nicht...

[Aprillax]

Ich meine mit dem WKM Plan... Wie sich das anfühlt im Gegensatz zu den 3 normalen Trainingstagen weil, ich habe nun seid 1 Woche einen gefühlten Dauerkater... stört bei der Arbeit wirklich sehr aber man hört so oft :"No Pain, No Gain."

[FitTobi]

3 mal die Woche konsequentes Training
Harte Ernährung

Du scheinst da was zu verwechseln