Welche Supplements bei Keto?

[Pisy]

welche sollte man aufjedenfall nehmen und ist es wirklich möglich während der diät muskeln aufzubauen? wenn ja, was muss man beachten...

also selber nehme ich
omega 3 fettsäuren zu den drei hauptmahlzeiten
3 vitamin tab multibionta forte n am tag verteilt
l-glutamin 5g am tag verteilt
l-carnitin 1g morgens, 1g mittags
gaba 1g morgens/ 3g vorm schlafen
eca morgens/mittags
aminopillen 5stück vorm schlafen
basica

[Blueboy]

hmm also ich hab nur:

-omega3
-CLA
-Multivitamin
-Chrom/Zink/Magnesium
-MCT
-Leinöl,Walnussöl,Erdnussöl, Olivenöl

reicht voll und ganz aus...evtl noch ECAs..wenn ma bock hat.

L-carnitin kannste auch in die Tonne treten, bringt nichts. Ebenso Gaba, alles Suppschwindel während aufbauphase ok, aber nich bei defiphase.
Wozu Glutamin+Aminosäuren während einer Keto?
1. hast du genug Protein durch das das du dich eh nur von Eiweiss/Fett ernährst
2. hat jeder gute Eiweissshake genug Glutamin und auch ein gutes BCAA Profil...

[Pisy]

Wenn ich mit vollem magen ins bett gehe, dann kann ich nicht schlafen, also abends amino damit der körper während des schlafs wenigstens n bischen versorgung hat.
was is denn mct und cla?