Steigern ?

[MCMikele]

Hey,

sry wenn ich nochmal nachfragen muss. Also das letzte mal habt ihr gesagt bei Beinen steigert ihr 5 KG und Arme 2.5 KG.

Ich Trainiere hauptsächlich mit Kurzhantelstangen. Sollte ich dann auf beiden Kurzhanteln 2.5 KG mehr draufpacken. Oder das es insgesamt 2.5 kg mehr ergeben. Denn auf beiden Seiten wären wir ja wieder bei 5KG. Und wie macht ihr es bei der LH Stange 5 KG oder 2.5 KG ??

[infer]

Auf die KH würde ich links und rechts 1,25kg drauf packen. Somit kommst du wieder auf deine 2,5kg Mehrgewicht. Bei der LH Stange genauso, beide Gewichte zusammen ergeben deine Steigerung.

[gonzor]

Bei uns kann man die LH nur in 5er Schritten steigern, was gerade beim BD voll ätzend ist

[nenene55]

Schlauerweise steigert man in Schritten, die für einen selbst passend sind. Wieviele KG das dann sind ist doch völlig uninteressant.

[MCMikele]

@infer

wie soll das gehen auf jede Kurzhantel 1.25. Dann bräuchte ich ja 0.625 kg Gewichte. Habe nur 0.5kg zur Verfügung, werde diese dann nehmen. Bisher habe ich auch immer in 5kg Schritten gesteigert.

[Abgas]

Kommt auch auf die Übung an. Beim BD wirst du eher in 5-Kilo- Schritten steigern können als beim Seitheben.

[DerKleine-Muc]

Kommt auch auf die Übung an. Beim BD wirst du eher in 5-Kilo- Schritten steigern können als beim Seitheben.

da reichen sogar 2,5kg
5kg steigert man eher bei KH und KB
also generell je größer die Muskelgruppe desto mehr kann man steigern