Neuer TP - Kritik & Lob erwünscht :D

[toxice]

Hoi Jungs,
wir haben ein neues Fitnessstudio - neue Geräte usw.
deswegen auch einen neuen Trainingsplan.
Bitte beurteilen:

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Montag: TE1 bzw. TE2
Dienstag: /
Mittwoch: TE1 bzw. TE2
Donnerstag: /
Freitag: TE1 bzw. TE2
Samstag: /
Sonntag: /


TE1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
TE2: Rücken, Beine, Bizeps


Brust:
Langhantel-Bankdrücken (12-10-8-6)
Langhantel-Schrägbankdrücken (12-10-8-6)

Schultern:
Seitheben (12-10-8-6)
Kurzhanteldrücken (12-10-8-6)
Shrugs (12-10-8-6)

Trizeps:
Trizepsdrücken (Obergriff) (12-10-8-6)
Trizepsdrücken (Untergriff) (12-10-8-6)

Bauch:
Crunshes (4 Sätze á 20 Wdh)

Rücken:
Klimmzüge (12-10-8-6)
Latziehen (12-10-8-6)

Beine:
Beinpressen 2 mal (12-10-8-6)

Bizeps:
Scott-Curls (12-10-8-6)
Hammercurls (12-10-8-6)

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Bitte keine Antworten die "wkm" enthalten

MfG toxice

[Badboy007]

*senf duzu geb*

Ich hab nur eine frage, warum machst du keine Kniebeugen und kein Kreuzheben.?

Mfg Badboy

[toxice]

Kniebeugen mache ich ungerne wegen meinem Kniegelenk und Kreuzheben - kA gute Frage ...... vll weil ich Grundübungen nicht so mag ^^

[Badboy007]

*noch mehr senf dazu geb*

Wenn du kein Kreuzheben machst, dann mach doch winigstens eine "Ersatzübung" wie Hyperextentions.!

Mfg Badboy

[Pecto]

Man merkt, daß die Ferien begonnen haben. Du eröffnest grad einen
Thread nach dem anderen.

@topic
Kniebeugen und Kreuzheben rein, Du Muschi!!

[toxice]

Hyperextentions trainiert doch den Muskel über dem Hintern >>> man wird im Hüftbereich breiter >>>> V-Form wird zerstört ??!??!?!!

"Man merkt, daß die Ferien begonnen haben. Du eröffnest grad einen
Thread nach dem anderen" roooofl stimmt allerdings


aber so im allgemeinen passt der tp oder wie ?

[Runsky]

Man merkt, daß die Ferien begonnen haben. Du eröffnest grad einen
Thread nach dem anderen.

@topic
Kniebeugen und Kreuzheben rein, Du Muschi!!

hö? wo wohnst du? also bei mir fängt in ein paar tagen die schule schon wieder an

[toxice]

offtopic:
in bayern ...... wenn ich keine ausbildung anfangen würde hätte ich noch bis zum 16.september ferien !!!
naja auch so habe ich noch gute 3 wochen ferien

[TinyMike]

Hyperextentions trainiert doch den Muskel über dem Hintern >>> man wird im Hüftbereich breiter >>>> V-Form wird zerstört ??!??!?!!

Eine gute(starke) Rückenmuskulatur hat wohl noch niemanden geschadet, und ich finde man sollte eher eine X-Form als eine V-Form anstreben, aber das ist meine Meinung.
Mein Tipp: Auf jeden Fall Kreuzheben rein (ist garnicht soo schwer), damit trainierst du nicht nur den Rücken.

Gruß
TM

[toxice]

"Auf jeden Fall Kreuzheben rein (ist garnicht soo schwer), damit trainierst du nicht nur den Rücken."

aber da ich isos mache ist eine mehrmuskelübung ***** !?!?!