Bitte um Hilfe bei der Erstellung eines neuen TP

[marsin]

hallo liebe Mitglieder,

da ich nicht allzu viel hilfe von meinem Fitnesstrainer im studio erwarten kann () wende ich mich mal an die Community. ich bin 28 Jahre alt und wiege momentan 72kg auf ner größe von 1,73. ich bin schon einige jahre im fitnessstudio angemeldet und muss mir eingestehen das ich erst seit dez. wirklich konsequent trainiere. vorher war es immer nur die vielen bekannte "******* der Sommer kommt" Phase.
durch ein gewisses Ereignis das sich in meinem Leben zugetragen hat packte mich der Ehrgeiz und das trainieren wurde zur persönlichen Therapie. ich habe in den letzten 8 monaten leichte erfolge erzielt aber auch viele fehler gemacht wie z.b. beintraining weggelassen, Kohlenhydrate ignoriert und mich fast nur von eiweissquellen ernährt,
wenig wasser getrunken und und und....stück für stück wurde ich dann schlauer.

bisher sah mein trainingsplan so aus (ist verzichte jetzt bewusst auf die Aufzählung der einzelnen Übungen weil ich denke das er sowieso Müll ist )

MO:
4 Rückenübungen
3 Trizepsübungen

DI:
4 Schulterübungen
3 Bauch

Mi:
4 Brustübungen
3 Bizeps

DO:
5 Bauch

FR:
PAUSE

SA: (PLAN VON NEU)

ich muss ehrlich sagen das ich gerne so oft ins studio gehe, nur leider ist das nicht so produktiv.
könnte ich denn evtl. an den regulären trainingstagen Bauch trainieren?
was sagt ihr? wie stelle ich einen sinnvollen plan auf? Mit Beinen und allen drum und dran.

ich freu mich auf eure Hilfe und danke im voraus.
LG an alle

[PhilippAlex]

Siehe Signatur zuerst