BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Na dann hast eben noch längere Beine als ich mir langt es schon, nach Jeans Länge 36 suchen zu müssen, da bin ich vollauf beschäftigt mit

[BADMartin]

Heute erstes schwere Brusttraining seit dem 18.06., mit zu hohen Erwartungen ran gegangen

Schrägbankdrücken KH 45 °
35 kg*10
42,5 kg*6 (grade so, beinahe die Hantel ins Gesicht geflogen )
37,5 kg 6/6
Bankdrücken Langhantel
90 kg 8/7/5
80 kg * 7
Dips
8/7/6/6
Bizepscurls LH
8*40 kg + 5*35 kg
7*40 kg + 5*35 kg
5*40 kg + 6*35 kg
6*40 kg + 4*35 kg
Wade + Schienbein Beinpresse sitzend 248 kg 4*35

Hatte keinen Überblick, dass ich so lange Brust nimmer schwer trainiert habe, von daher legt sich der Frust grade etwas...

[BADMartin]

Bauchmaschine liegend 127 kg 15/12/12/11/11, danach 105 kg*11
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert 80 kg 6*12
Bauchmaschine seitlich 85 kg 6*21 (als drei Doppelsätze diesmal)
Pseudo-Dragonflags 12/11/11/11/10
Rotatoren KH 6 kg 15/15/12/11

Kurz und schmerzlos, 50 min, ab kommende Woche bringe ich das Katzbuckeln wieder mit rein

[BADMartin]

Kniebeugen Langhantel High-Bar 160 kg 6*8 (immer noch Light-Weight, kommen noch max. 10 kg drauf, dann friere ich das Gewicht erstmal ein)
FKB Hackenschmitt 300 kg 6*8 (auch Light-Weight, Gewicht wird aber sofort eingefroren)
Wadenheben sitzend 130 kg 5*12 (extra langsam, letzte Wdh. immer oben gehalten bis MV, setze ich weiter so um)
Beinbeuger sitzend 105 kg 12/11/10+1+1/10+1+1

So in etwa hatte ich es mir vorgestellt...

[BADMartin]

Gott sei Dank ist die Woche rum leider hat sich der Stress auch auf das Training niedergeschlagen

Kreuzheben
130 kg * 7
160 kg 6/6/4+1 (wtf überhaupt keine Power mehr)
130 kg * 7
Rudern vorgebeugt
95 kg * 7 (ups falsches Gewicht)
85 kg 8/7/8
Klimmzüge Parallelgriff
5 + 9 hängendes Rudern
4 + 10 hängendes Rudern
3 + 10 hängendes Rudern
2 + 8 hängendes Rudern
Überkopfdrücken LH
75 kg 4*8
Enges Bankdrücken Trizepstrainer
60 kg 4*12

Danach war Ende, auf Wade+Schienbein habe ich verzichtet...

[BADMartin]

Und wenn du denkst, es geht nix mehr, kommt von irgendwo ein Ar.schtritt her

Cardio, Crosstrainer, 12 km, 47:59 min danach noch 3 Saunagänge, das wars

[BADMartin]

Schrägbankdrücken KH 45 °
42,5 kg 6/6/6/5 (na also)
Bankdrücken Langhantel
90 kg 8/7/7
80 kg * 7
Dips
10/9/7/8
Bizepscurls LH
8*40 kg + 5*35 kg + Handgelenkkreisen KH 8 kg * 12
7*40 kg + 6*35 kg + Handgelenkkreisen KH 8 kg * 12
9*40 kg + 5*35 kg + Handgelenkkreisen KH 8 kg * 12
11*40 kg + 5*35 kg + Handgelenkkreisen KH 8 kg * 12
Wade + Schienbein Beinpresse sitzend
248 kg 4*40

Es geht wieder voran...

[BADMartin]

Bauchmaschine liegend
127 kg 15/15/14/12/11/10
Bauchmaschine sitzend Beine fixiert
85 kg 6*10
Katzbuckeln
60 kg 12/11/10/8
Bauchmaschine seitlich
85 kg 6*20 (als drei Doppelsätze)
Pseudo-Dragonflags
12/11/10/7
Rotatoren
KH 5 kg 4*15

Zufriedenstellend...

[BADMartin]

Letztes Training vorm Samstag, null Motivation, dann muss das Gewicht halt hoch

Kniebeugen Langhantel High-Bar 170 kg 8/7/7/8/8/7
FKB Hackenschmitt 300 kg 8/9/9/8/9 (dann fiel mir der Kreislauf in den Keller erstmal ein paar Minuten hingesetzt, nur am Zittern)
Wadenheben sitzend 130 kg 5*12 (extra langsam, letzte Wdh. immer oben gehalten bis MV)
Beinbeuger sitzend 115 kg 12/11/10+1/7+1+1

Das werden die Gewichte sein bis Ende Oktober, vor allem Technik wird verbessert, außerdem bin ich ab kommende Woche 2 Wochen auf Lehrgang, da stehen mir nur 0815-Geräte zur Verfügung...

[Maddin1337]

Ist Hackenschmitt das was bei Mcfit da rumsteht oder ist das ne andere Hackenschmitt?