T-Bar Rudern alternative

**B0dyBu1lder** · 10.10.2013, 20:21

Ich trainiere ne weile schon nach wkm.
Bin von vorgebeugten Rudern auf T-Bar Rudern umgestiegen, da ich es nicht mit der Stabilisation hinbekommen habe und die Übung nicht richtig ausführen konnte.
Bin aber mit der Entwicklung meines Rückens nicht wirklich zufrieden.
Habt ihr Alternativen für mich mit der ich bessere Resultate erreichen könnte?

**kleberson** · 10.10.2013, 20:27

Mal daran gedacht, dass es nicht an der Übung liegt sondern an deiner Technik?
Am besten mal ein Video posten.

Wie sind denn deine Daten und Leistungsdaten usw.?

**B0dyBu1lder** · 10.10.2013, 20:42

bin 1,78 wiege 80 Kg

hatte ne 6 Wöchige Trainingspause einlegen müssen und bin in fast allen Übungen bis auf Bankrücken wieder nah am damaligen Stand.

Immer 3x8 bis auf Kreuzheben 3x6

Bankdrücken 70 Kg (damals 80 Kg)
T-Bar Rudern 50 Kg
Beinpresse 150 Kg (konnte lange keine Kniebeugen wegen meinem Knie machen habe solange an Maschinen diverses gemacht bin aber jetzt auf Beinpresse umgestiegen)
Kreuzheben 100 Kg
Klimmzüge breit OG 3x7
MP 45 Kg

**badboy_bike** · 10.10.2013, 20:43

Klimmzüge sind besser geeignet, wenn es dir um einen breiten Rücken geht. T-Bar und Rudern sind für Dichte im Rücken.

**kleberson** · 10.10.2013, 20:44

Naja, was soll bei 50kg T-Bar denn auch groß passieren?

Wie gesagt, stell mal ein Video rein, damit man deine Technik sieht oder lass sie dir von jemand gutem erklären.

**EISENVETERAN** · 10.10.2013, 21:01

Bei t rudern musst du doch auch stabilisieren?!
Oder machst du die aufgelegte Variante?

**B0dyBu1lder** · 10.10.2013, 21:59

was ist die aufgelegte Variante?

also liegts nicht an der Übung sondern an meinem mickrigem Gewicht und ggf Technik?

**NoTeaForMe** · 10.10.2013, 22:03

Zitat von B0dyBu1lder

was ist die aufgelegte Variante?

http://clips.team-andro.com/watch/fb...dern-aufgelegt

Google und Youtube: dein Freund und Helfer...

**B0dyBu1lder** · 10.10.2013, 22:09

ne ich benutze diese Maschine

http://www.youtube.com/watch?v=F98B29MLHZc

aber ihre Technik ist fürn *****

**EISENVETERAN** · 10.10.2013, 22:17

Hau mal Ne Stange in die ecke mit nen v griff.
Ist aber eher fuer den unteren ruecken u.dichte.
Ich find die uebung gut.

Kurzhanterudern ist gut,kann nur nicht jeder.
Die hantel muss zum Becken gerudert werden.