Ich liebe Kniebeugen aber...

[moccachino]

Die wichtigsten Infogeber antworten normalerweise überall... Da sie nicht antworten kannst du dir denken dass du mit deiner Laufgeschichte sowas von daneben liegst...

Fahrradfahren würde gehen... Den Mount Everest hinauf... Im 28ten Gang... Und einem Mittelklassewagen hinten dran...

Manchmal habe ich das Gefühl sobald jemand das Wort Laufen oder Fußball erwähnt ist es aus...ich hatte doch gefragt ob ihr es für sinnvoll haltet beim Beintraining eher z.B. länger bei 70kg zu bleiben dafür aber Sätze und Wiederholungen zu erhöhen anstatt eben die Gewichte stetig zu erhöhen. Klar baue ich mit Beintraining keine saftigen Haxen das hat die Natur schon richtig gemacht.

[Jamalhal]

Manchmal habe ich das Gefühl sobald jemand das Wort Laufen oder Fußball erwähnt ist es aus...ich hatte doch gefragt ob ihr es für sinnvoll haltet beim Beintraining eher z.B. länger bei 70kg zu bleiben dafür aber Sätze und Wiederholungen zu erhöhen anstatt eben die Gewichte stetig zu erhöhen. Klar baue ich mit Beintraining keine saftigen Haxen das hat die Natur schon richtig gemacht.

Also dann antworte ich mal:

Das ist hier ein BB-Forum. Im Sinne des BBs ist alles was ca. zwischen 3 x 8-12 Wdh. abläuft sinnvoll, da es für maximalen Muskelzuwachs sorgt. Schafftst du mit deinen Kniebeugen mehr als 12 Wdh. und mehr als 3 Sätze, ist dein Gewicht zu niedrig, ganz einfach. Außer du machst so Specialsachen wie 20er Atemkniebeuge etc.

[Orothred]

Das ist hier ein BB-Forum. Im Sinne des BBs ist alles was ca. zwischen 3 x 8-12 Wdh. abläuft sinnvoll, da es für maximalen Muskelzuwachs sorgt.

Ich vermute mal, dir mangelt es auch noch etwas an Basiswissen, wenn du das so pauschalisierst....Stichpunkt innereinheitliche Periodisierung z.B.

[Jamalhal]

Ich vermute mal, dir mangelt es auch noch etwas an Basiswissen, wenn du das so pauschalisierst....Stichpunkt innereinheitliche Periodisierung z.B.

Ich persönlich trainiere nicht danach, sicherlich könnte der Threadersteller auch z.b. so trainieren:

20kg - 15x
50kg - 8x
70kg - 2x
80kg - 2x
85kg - 2x
90kg - 2x
95kg - 2x
100kg - 3x

oder nach Hatfield: 4-6 Wdh, 8-12 und 15-25.

Ich habe es aber so verstanden, dass das eher nicht die Frage vom TE war. Um es vielleicht etwas detaillierter in Richtung TE zu sagen:

Ich halte nicht viel davon (im Sinne von maximalem Muskelzuwachs!) ewig bei 70 Kilo KB zu bleiben und nur Wdh. und Sätze zu steigern, sondern auch dort progressiv vorzugehen und die Gewichte steigern. Wenn du allerdings wie geschildert schon noch etwas ängstlich bei den 70 Kilo in den letzten Wdh. bist, steigere etwas langsamer oder in kleineren Schritten, dann kommt die Sicherheit schon noch von ganz alleine.

[tobi-still-working3]

Das ist hier ein BB-Forum. Im Sinne des BBs ist alles was ca. zwischen 3 x 8-12 Wdh. abläuft sinnvoll, da es für maximalen Muskelzuwachs sorgt.

genau so siehts aus und nicht anders. periodisierung ist eh unfug

te,

zu deiner frage bezüglich der wiederholungen:
lauftraining beispielsweise kann beintraining nicht ersetzen, da du beim laufen eine unendlich hohe wiederholungszahl hast sozu sagen. optimal wachsen deine muskeln aber mit 8-12 wh. deswegen wirst du mit laufen keine massiven beine bekommen.