2er Split 2x pro Woche

[Ty7]

Ich überlege meinen 2er Split (Push/Pull) ein wenig zu intensivieren. Habe bisher dreimal die Woche trainiert.

Was haltet ihr davon, wie folgt zu trainieren?

Mo Push
Di Pull
Mi -
Do Push
Fr Pull
Sa -
So -

Ich hätte da zwei Dinge, die mich interessieren:

1. Wie sollte ich mit Kniebeugen und Kreuzheben verfahren? Direkt am nächsten Tag Kreuzheben, einen Tag nach Kniebeugen zu machen, könnte auf Dauer ganz schön heftig werden bzw. jede Übung jeweils zweimal die Woche zu absolvieren.

2. Wie sieht es mit den Schultern aus? Die werden ja quasi viermal die Woche trainieren, wenn auch anders?

Nach dem Schreiben fällt mir auf, dass es wahrscheinlich Sinn macht, einfach so weiterzumachen, wie gehabt.

Falls ihr dennoch Tipps für mich habt...

Vielen Dank bereits im Voraus!

[mike1983]

was hälst denn von training, frei, training, frei usw.

[Laceration_of_Mind]

Kniebeugen und Kreuzheben könntest du rotierend machen . Also sprich du machst Montags in der Push Knibeuegen und Donnerstag im Pull Kreuzheben wenn du damit nicht klar kommst. Ich trainiere nämlich genau nach dem was du geschrieben hast und wegen den Schultern : Du hast ja in der Push nur die voderen Schultern und im Pull die hinteren . Bei der richtigen Übungsauswahl habe ich da keine Probleme

[Ty7]

Ok, korrekt.

Was machst du denn in der jeweiligen Einheit statt Kniebeugen und Kreuzheben?