Servus Leute,
ich bin 18 Jahre alt und betreibe seit nem Jahr ca. Mukkitraining. Hatte mich die ganze Zeit gesund ernährt, dabei aber keinen Fokus auf Eiweiß gesetzt. Nach jedem Training nen Wheyshake war drinn aber das wars auch.
Mit dieser Taktik und meinem GK Plan (wird jetzt in nen Split geändert) sehe ich nun so aus:
http://img5.fotos-hochladen.net/uplo...jbk6f4nipy.jpg
Nun habe ich vor:
Frühstück: Haferflocken mit Schokoladenmehrkomponentenpulver
Zwichenmahlzeit: Banane & Harzer Roller
Mittag: Eiweißreiche Rezepte für Muskelaufbau von dieser Seite:
http://dein-gesunder-lifestyle.de/mu...ufbau-rezepte/
Abends : 300g Magerquark mit Frucht (Heidelbeeren), etc Honig, Milch, 20g Whey
Was haltet ihr davon?
Was würdet ihr verändern?
Beste Grüße
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