Bodybuilding und Diabetes - Typ 1

[p4co]

Ich bin auch Diabetiker und hätte eine Frage, hoffentlich nicht zu OT.
Wenn ich schon Insulin spritzen muss, wieso dann nicht die anabole Wirkung nutzen... könnt ihr mir sagen wann die Zugabe von Insulin zum Zwecke des Muskelaufbaus Ideal ist? Vor dem Training, nach dem Training... oder zu einem anderen Zeitpunkt?

Mfg

[Yusi]

Hallo Leute ... ich bin jetzt recht neu hier .. gerade mal 10 minuten alt

und wollte mal meine Erfahrung bezüglich dessen schildern ...

wie ich im nachhinein bemerkt habe will ich jetzt ausführen das das bischen lang geworden ist !

erst einmal beschreibe ich mal meine Person und kurze Backround-Info !

Bin 39 Jahre alt ... und zur Zeit 128 kilo ... war mal jedoch (Anfang 2012) auf 138 !
Wie soll ich mein Fat-sein beschreiben ... hhmmmmm.. naja ich schwanke zwischen 3 und 5 cm Tiefe .. Bauchnabeltiefe !

Bei meiner personenschutzausbildung Anfang 2012 merkte ich Atemnot bei treppensteigen usw ... war absoluter Cola-Säufer (ist schon die richtige Bezeichnung) ... gesund ernähren ... .... Sport ?

Naja ... Ende Februar war dann die Ausbildung zu ende bin dann zum Arzt und habe meine Atemnotangelegheit beschrieben ... und er hat mal ein check up gemacht !

Naja Fazit war ... Übergweicht ... Bluthochdruck... Zucker Typ 1 ... Atemnot kommt wegen Wasseransammlung in den Lungen Ursache Herzinsuffizienz ...

also am Rande des Abgrunds plus ein bein schon im freien baumelnd !

Ich bekam dann Metformin Tabletten plus Tabletten gegen Cholesterin ... morgens und abends jeweils eine !

Ich habe dann mit Kraftsport angefangen ... Anfangs die Hanteln und SZ-Stange entstaubt und mir mal einiges im Internet angelsen Übungen usw die man mit dem begrenzten Mitteln machen kann ... rennen und Joggen kannst vergessen bei dem Gewicht ...

aber außer Bizeps-Curl und Franszösch (Curl für trizeps) konnte ich nichts machen ... hinzu kommt das ich dann vom Bekannten den typ bekommen habe das man Proteine braucht um Muskeln aufzubauen ... nachdem ich mich mich dann damit befasst habe bin ich dann auch auf L-Arginin gekommen ... soll auch Gefäßerweiternd sein und auch für Herz oder Kreislaufprobleme zur Behandlung angewandt wird usw ...

also habe ich das von der Apotheke bestellt ... L-Arginin pure ..also pures L-Arginin ( ich mache keine Werbung !!! )

Ich habe nun angefangen zu trainieren ... ein Tag Bizeps ... ein Tag Trizeps
und am Wochende schwimmen ... aber kein Oma-style sondern richtig 1 Stunde lang wenn möglich mehr als 1km ...

Esen habe ich total umgestellt ...keine Cola .. kein garnichts .. nur noch auf Proteine und Salat .. Zucker in meine TschAY (türkisch Tee) nur noch absolutes minimal ... vorher den Zucker quasi reingeschaufelt !

Dieses habe ich betrieben ab Februar bis ich dann Ende März zm Arzt ging und nochmal Bultwerte untersuchen ließ ...

die Blut... Leber und Cholesterinwerte haben sich um die Hälfte verbessert ... !

Von 138 bin ich dann in der Zeit runter auf 123/125 kilo ... also fast 15 kilo ...

Angeregt durch den (bei Anfänger normalen) schnelle Muskelaufbau-Efolge an meinen Armen (erkennbar durch die Schattierungen basierend durch die Erhebung meiner Fettschicht an den Armen) ... habe ich mich dann August bein Fitness angemeldet damit ich dann auch mit den dortigen Möglichkeiten auch andere Körperbereiche trainieren kann ...

Proteinshakes habe ich dann später nur noch die genommen die kein Aspartam
enthalten ... mitlerweile bin ich soweit das ich dann auch den Proteinshake fast nie gebrauche oder nicht mehr in den Mengen wie vorher ... an trainingsfreien Tage(n) auch mal überhaupt nicht ...

lieber mehr Magerquark und natürliche Proteinlieferanten wie Nüsse und oder Fisch ... Lachs ... selten Hähnchen ...


Wie wirkt sich das ganze auf den Zucker oder Allgemeinbefinden aus ...

naja ... dadurch das ich dann jetzt auch noch andere Muskelpartien aufbaue und total auf Muskelaufbau mich eingestellt habe habe ich es aufgegeben Kilos zu verlieren ... durch Creatinaufnahme habe ich mich dann von 125 auf 130 raufkatapultiert ... habe dadurch auch mehr trainieren können ....

Nacken ... Brust ... Arme und Unterarme definieren sich langsam aber sicher und bin jetzt dabei verstärkt den Lats-Dorsi auszuprägen ...

Dadurch das ich innerhalb von 3 Monaten ganze 15 kilo runtergekommen bin ..habe ich auch eine leichte Schürze bekommen die ich dann dadurch abfange
das ich mich dann nur noch auf Muskelaufbau konzentriere ...

Ich hatte gelesen das Insulin natürliches Anabolika ist und absolut gut für Muskelaufbau und kam dann auf die grandiose blöde Idee die Zucker tabletten abzusetzen ... nun hat sich jedoch ergeben das ich einige Tage nicht trainieren konnte ... also knapp 2 Wochen ... und siehe da der alte (krankhafte) Zustand kommt fast wieder zurück ...

also habe ich nun mit den tabletten wieder angefangen ...


Zusammenfassung ...

Im Allgemeinen absolute Verbesserung ... bessere Atmung ... mehr Muskeln und wieder gesund ... fast gesund ...

Zurückzuführen an den Faktoren die ich oben geschildert habe.. also Ernährungsumstellung ... die Tabletten (Metformin ist absoluter -verschreibungspflichtiger- Fettbooster ... Bewegung auf 100 und ein Prozent gesteigert ) ... Verbesserung bemerkbar beim Treppensteigen ... uuund beim Sex .. ja ich kanns noch ...

Ich will wieder mit L-Arginin Kapseln anfangen weil ich damit die bessere Erfahrung gemacht habe als mit Testo-Booster oder Creatin ...

Fettabbau betreibe ich nur noch durch das trinken von Essig ... Apfelessig wäre da am besten .... auf ein liter ca. drei Esslöffel Apfelessig zugeben und Abends vorm Ferseher oder PC langsam austrinken ... das drei Tage wiederholen und dann paar Tage auslassen dann eventuell wiederholen .. baut das Körperfett Stück für Stück ab und wird dann durch den Stuhlgang ausgeschieden !

Ansonsten mache ich mir keine Sorgen ... ich habe die Verbesserung selber miterlebt ... was man jedoch hinzusagen sollte ist das man anfänglich nicht gelich auf den putz hauen sollte ...

langsam .. sehr sachte sich hineinsteigern ... wie beim Bergsteigen ... erst ne gewisse Höhe .. sich dran gewöhnen ... dann noch ein bischen Höher ... usw ...

nach ner gewissen Steigerung habe ich dann ein Level erreicht wo ich dann versuche diesen Level nicht durch mehr Gewichte sondern mit den selben Gewichten mehr wiederholungen rauszuholen .. ohne den Muskel jedoch zu übertrainieren ...einfach wie die Profis immer beschreiben ... bis der Muskel sticht und eventuell ein zwei mehr ... das wars ... dann nicht mehr !


Sorry wenn ich euch eventuell gelangweilt habe aber wollte mal meine Erfahrung kundtun ...

Viel Spaß noch

[Yusi]

Achso hier noch eine Ergänzung ...

Du solltest dennoch auf Deine kohlenhydratzufuhr achten ... auch wenn das "gutes zucker " ist für Muskelaufbau auch nötig ...sollte man jedoch nicht übertreiben ... denn wenn Du unvorhergesehen mal nicht tranieren kannst (wegen was auch immer) hast Du den Zucker wieder an der Backe !

Solltest schon dauf achten das Du den fürs Training und Muskelaufbau aufgenommene Kohlenhydrate (Reis...Nudeln..Kartoffeln) auch wieder verbrauchst !

so das wars !

[Fitnessfrido]

Hi, hab mich mal registriert, um auch einen Betrag zu diesem Thema machen zu können.

Ich habe den Diabetes Typ 1 mit 14 Jahren bekommen. Mit 16 hab ich begonnen zu trainieren. Jetz bin ich 20 und hab schon über 4 Jahre Training hinter mir.
Dass Bodybuilding (natürlich natural, alles andere ist sowieso schädlich) für Typ 1 Diabetiker nicht gut sein soll ist meiner Meinung nach völliger Humbug.
Seit ich Typ 1 Diabetiker bin habe ich einen ausgezeichneten Durchschnittszucker, beinahe den eines gesunden Menschen und ich bin mir absolut sicher, das sagt mein Arzt auch, dass dies mit meiner hohen sportlichen Aktivität zusammenhängt. Durch das Krafttraining muss ich viel weniger Insulin spritzen als sonst pro Einheit Kohlenhydrate, das erleichtert die Einstellung deutlich.
Ich trainiere 5 mal in der Woche, meist mit Maximalkraft/- oder Hypertrophietraining. Ich bin 182cm gross, wiege 81 Kg (bei Trainingsbeginn waren es 64Kg) und habe einen Körperfettanteil von ca 10 %.

Ich denke der angesprochene Patient in dem Artikel hatte bereit zuvor eine sehr schlechte Diabetes-Einstellung, da er ja bereits fortgeschrittene Folgeschäden aufwies...man kann diesen Fall also keinesfalls auf gut eigestellte Diabetiker beziehen und die Schuld auch nicht auf das Bodybuilding schieben...

Lange Rede, kurzer Sinn: Liebe Diabetiker, ab ins Gym! Euer Körper wird es euch danken!

[GuidoCi]

Ich denke der angesprochene Patient in dem Artikel hatte bereit zuvor eine sehr schlechte Diabetes-Einstellung, da er ja bereits fortgeschrittene Folgeschäden aufwies...man kann diesen Fall also keinesfalls auf gut eigestellte Diabetiker beziehen und die Schuld auch nicht auf das Bodybuilding schieben...

Lange Rede, kurzer Sinn: Liebe Diabetiker, ab ins Gym! Euer Körper wird es euch danken!

Dieser Artikel wurde mittlerweile vor sehr langer Zeit gepostet und ich wollte daher auch den Typ 1 Diabetikern in diesem Forum, die diese Aussage des Artikels, dass BB für Diabetes Typ 1 schädlich sei, verneinen, zustimmen! Alter Artikel, alte Erkenntnisse.
Ausserdem habe ich die Erfahrung gemacht, dass sich mein Stoffwechsel, also auch der Anstieg/Abfall meines Blutzuckerspiegels, insofern alles korrekt abgestimmt ist, durch intensives Cardiotraining (also mit sehr hohem Puls, was laut dem Artikel vermieden werden sollte) stabilisiert hat UND mein leichter Bluthochdruck hat sich generell verbessert!! (Also 1-2h am Tag den Puls schön hoch schiessen lassen, dafür die restlichen 22-23h niedriger bzw verbesserte Kapillarisierung!)

Ich habe mich aber hier angemeldet um dahingehen möglichst viele Informationen (Lebenserfahrungen) zu sammeln, da ich diese Informationen für mein Studium eventuell als Referenz benutzen kann, um letztendlich dahingehend zu forschen.
Daher: BITTE schreibt mir eine Mail an cichon.guido@web.de und berichtet mir von euren Erfahrungen mit Diabetes Typ 1 und Bodybuidling.
(Auch an diejenigen gerichtet, die schon etwas hier geschrieben haben und eventuell nochmal in dieses Thema reinrutschen. Würde mich speziell bei den älteren Leuten interessieren. Danke!)

Ich habe seit 10,5 Jahren Diabetes (Bin 20,5 Jahre alt, 1,88m, 100kilo, KFA ca. 12%). Trainiere seit 2,5 Jahren sehr diszipliniert (mit 13 erstmals im Fitti angemeldet und angefangen Grundmuskulatur zu trainieren durch Zirkeltraining, die letzten Jahre typisches Hypertrophie- und Kraftraining). Bester Nebeneffekt ist die reduzierte Alkoholaufnahme (dadurch natürlich auch bessere Effekte beim Trainieren)!

Also auch von mir nochmal: BB hat meinem Diabetes nur gutes getan und auch meine generellen Blutwerte haben sich verbessert!

Cheers!