Kai's Trainingstagebuch

[Orothred]

Kniebeugen 62,5, Bankdrücken 85? Irgendwas stimmt da nicht.....

[Kai181290]

Und zwar?
Lass dir nicht alles aus der Nase ziehen

[superpippo09]

er meint,dass du mehr drückst als beugst.und das ist ungewöhnlich.

[Kai181290]

Steht doch ausführlich auf den ersten beiden Seiten

[Kai181290]

Fkb werden langsam echt belastend für die Lunge

Training heute
3*8 Fkb 65
3*8 kreuzheben 95
3*12 Military press 42,5
3*12 kh rudern 30

Beim Heben und Rudern ist noch ne Menge Luft
Beugen und Drücken waren heute echt hart
trotzdem alles mit guter Technik geschafft

[Kai181290]

Nach dem ganzen Weihnachtsstress und ner kaputten Internet Trainingslog der letzten Woche

Montag
4*6 FKB 67,5
3*8 Kreuzheben 100
3*8 Bd 90
3*12 Kh Rudern

Dienstag Kettlebelltraining

Mittwoch und Donnerstag Pause da keine Zeit

[Kai181290]

Training heute
Kniebeugen 50
Bankdrücken 90 letzten Satz nur 6 wdh deswegen jetzt auf 4*6 runter
Lh rudern 3*12 70 kg

nachste Te Montag
3*8 kniebeugen 52,5
4*6 Bankdrücken 92,5
3*12 Lh rudern72,5

[Kai181290]

Training Von Sonntag
3*8 Knieb. 52,5
3*12 military press 12/12/10 45kg
2*8 kreuzheben 107,5
Weil der untere Rücken schon tot war habe ich den dritten sein lassen

[Kai181290]

Nachste Te gleich
3*8 Kniebeugen 55
4*6 Bankdrücken. 92,5
3*12 Lh Rudern 72,5
2*15 Weighted hyperextesions (wie heisst die auf deutsch) 10 kg