Frage zur Eiweiß und Creatin einnahme

[Maiky82]

Hallo

Habe mal eine kurze frage .

Ich nehme King Creatin Amino 3600 und 100% Whey zu mir nun meine Frage ob ich es richtig zu mir nehme .
Ich gehe jeden zweiten Tag ins Fitnessstudio und nehme an den tagen wo ich trainiere 30min vorm Training Zwei King Creatin Kapseln ein . 3 Amino 3600 bei Trainings beginn und nochmal 3 bei Trainings ende und wieder zwei King creatin und auf dem Heimweg zwei große löffel vom whey und je nach dem wann ich zum Training gehe Morgens oder abends noch mal die gleiche menge whey .

wenn ich den freien Trainings Tag habe nehme ich morgens 2 King Creatin und Zwei Löffel whey zu mir und das gleiche abends nochmal und die Aminos 3600 lasse ich an den tagen weg . aber mit der Löffel Angabe meine ich die Kleine Schaufel die in der Whey Packung drin ist .


Kann mir jemand sagen ob die Einname so Richtig ist oder ob ich da was fahlsch mache.

Danke schon mal für eure Antworten.

[Orothred]

Die Frage ist eher, ob du das Zeug bei deiner Trainingserfahrung überhaupt schon brauchst? Also, wie siehts aus, wie lange bist du schon am Eisen? Wie trainierst du? Kraftdaten?

[Maiky82]

Bin gut zwei Jahre dabei mit einer längeren Pause wegen Hangelenk Bruches .
Trainiere den ganzen kompletten Oberkörper samt arme .

Tag 1:

Latt Ziehen 2 verschiedeneÜbungen 40-50 kg
Rücken ziehen 40-50kg
Rücken Ziehen Freihantel 15kg

Nacken Frei Hantel 20kg Scheibe

Tag 2:

Brust Schräg 30kg
Brust Flach 30 Kg
Brust Frei Hantel 15kg

Trizeps Dips
Trizeps Seilzug ca 15-25kg
Trizeps Seil ca 15-25kg

Bizeps Frei Hantel 15-25kg
Bizeps sz Stange 15-25kg
Bizeps Seilzug 20-35kg

Tag 3:

Schulter Drücken ca 25kg
Schulter Presse ca 30kg
Schulter Langhantel 20-25

20-40 Laufen

[fatmike]

Bin gut zwei Jahre dabei mit einer längeren Pause wegen Hangelenk Bruches .
Trainiere den ganzen kompletten Oberkörper samt arme .

und was ist mit dem ganzen kompletten unterkörper?

[Maiky82]

und was ist mit dem ganzen kompletten unterkörper?

Beine sehr selten im moment

[aaronD]

Schlechter Plan. Wieso? Den Fortschritt, den du in 2 Jahren gemacht hast, machen Andere in wenigen Monaten. Außerdem trainiert Beintraining nicht nur die Beine, was viele oft vergessen. Manche Leute hätten durch Beintraining einen mächtigeren Oberkörper, wenn das die Leute wüssten, wär in meinem Studio jetzt der Kniebeugenständer permanent belegt, was mich sehr wurmen würde. Daher: Bleibt bei eurem miserablen "Wissensstand".

Kreatin-Kapseln braucht kein Mensch. Kauf dir Creapure von Myprotein (das KILO ca. 30€) und nehm jeden Morgen 5g davon. Dauerhaft. Nicht als Kur. So nimmt man Kreatin. Wann du dein Whey trinkst ist vermutlich relativ egal, ich trink es immer direkt nach dem Training in Wasser gelöst.

Mach dir nicht soviele Gedanken um deine Supplements, sondern denk lieber mehr an dein Training und an die Ernährung. Dann kommt der Fortschritt.

[Orothred]

Dann fang erstmal an anständig zu trainieren, bevor du Geld für Supps zum Fenster rauswirfst. Dein Trainingsplan ist eine mittlere Katastrophe.....

[Maiky82]

Woher bekomme ich den einen guten und richtigen Trainings plan?

[Orothred]

Lies die Stickies, fang hier an:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

Da steht nicht umsonst Pflichtlektüre VOR dem Posten....