Keine Steigerung im Training seit 2 Jahren

[CubaLibre84]

wie geschrieben, würde ich 5-10% deiner aktuellen kcal veranschlagen. das heißt, wenn du aktuell 3000kcal isst, dann würde ich hochgehen auf 3150-3300kcal...ganz einfache mathematik

das würde ich jedoch erst dann machen, falls du wirklich ungewollt an gewicht verlieren solltest. vorerst würde ich alles so lassen und schauen was sich tut...

[LP22]

1000g Speisequark

du haust dir 1 kg Magerquark am Tag rein?? Respekt

[exxistenz]

@CubaLibre84: Okay, ich beobachte und werde dementsprechend dann reagieren.

@LP22: Klar, im Mixer mit viel Obst und viel Wasser und einem Schuss Whey schmeckt das echt lecker. Sind dann 2 1/2 Shakes

[LP22]

@LP22: Klar, im Mixer mit viel Obst und viel Wasser und einem Schuss Whey schmeckt das echt lecker. Sind dann 2 1/2 Shakes

aha, deswegen kommst du nicht dazu anständig zu essen, weil du genug damit zu tun hast die exorbitanten Mengen an Magerquark reinzupfeifen. Problem identifiziert

500g und 1 Shake reichen mMn völlig aus, ich persönlich konsumiere nur 250g am Tag.

[exxistenz]

aha, deswegen kommst du nicht dazu anständig zu essen, weil du genug damit zu tun hast die exorbitanten Mengen an Magerquark reinzupfeifen. Problem identifiziert

500g und 1 Shake reichen mMn völlig aus, ich persönlich konsumiere nur 250g am Tag.

Ja wurde ja im Thread schon bemerkt dass ich lieber am Fett bzw. den Kohlehydraten schrauben sollte, anstelle mir soviel Eiweiß rein zu knallen. Hätte ich mir ne menge Mühe sparen können, aber lecker sind sie!