Vegetarischer Ernährungsplan, ein paar Fragen

[PhilippAlex]

Weltmeister, stärkster deutscher? Von was redest du???

[Veg]

Jetztiger vorschlag:

Morgens: 250 g Quark + 100 g Haferflocken + Beeren Früchte oder sowas
Zwischenmahleit (Aufgeteilt auf 2 Malzeiten): 100 g versch. Nüsse + einen Apfel
Mittag: Reis (evtl. mit Bohnen) ODER Nudeln ODER Kartoffeln ODER Quinoa (evtl. mit Linsen vermischt) UND Fleischersatz (20-30 g EW)
Also eines der vier Sachen und immer mit nem Fleischersatz
Nachmittag: nen Shake mit Gemüse und bischen Quark (immer anderes Zeugs)
Abend: Brot mit Eiern und Olivenöl
Nacht: Quark mit Früchten

Weltmeister, stärkster deutscher? Von was redest du???

Stärskter Deutscher:
http://de.wikipedia.org/wiki/Patrik_Baboumian
Mr Olympia:
http://www.greatveganathletes.com/ji...an-bodybuilder

Das meine ich

Ich esse auch oft zu Mahlzeiten Sesam und Sonnenblumenkerne dazu
Das mit den Mengen wie gesagt am Ende für mich selbst

Was haltet ihr davon?

[simme]

Jede Mahlzeit sollte ne anständige Portion Obst und/oder Gemüse enthalten.

Und den Fleischersatz würde ich wie gesagt dringend ersetzen

[PhilippAlex]

Seine ganzen Titel hat er als nicht Veganer geholt, bis auf den letzten, aber das war über 60 und da war die ganze Masse mit tierischer Nahrung schon aufgebaut

Und Patrik baboumian hat seine Titel errungen als er noch kein Veganer war. Danach ist er nämlich dick geworden und hat in keinem Wettkampf mehr was gerissen.

Aber man sieht: die Propaganda läuft und manche lassen sich täuschen

[EISENVETERAN]

Ohne Fleischersatz sind die doch eh am anus.
Sieht man bei baboumian.
Bleibt nicht viel uebrig als sich mit Milchprodukten vollzupumpen(wenn man keine/wenig Eier isst),dass machte baboumian auch als er noch Vegetarier war.
2kg Quark,mehrere Liter Milch,dass nennt man esskultur=D.
Oder man gibt sich kg weise huelsenfruechte,schmecken nicht u.sind wegen der antinaehrstoffe ungesund.
Von daher passt weder vegetarismus,noch veganismus zum gut zum Sport.
Aber wir haben ja keine Ahnung.

[Veg]

Aber Patrik war schon fast immer Vegetarier! Als er jung war hat ihm schon kein Fleisch geschmeckt, und das heisst vegetarier geht trotzdem. Vegan geht genauso aber ist noch schwerer.
Ich will einfach keine dummen Kommentare mehr darüber hören. Es geht und Punkt.

Achja, zu viele Milchprodukte essen ist garnicht gut, denn dadurch wird z.b.: Eisen nicht mehr richtig aufgenommen und es kann zu einem Mangel führen. Da hilft dann nichtmal mehr supplementieren!

[PhilippAlex]

Ich will einfach keine dummen Kommentare mehr darüber hören. Es geht und Punkt!

Also ich bin raus

[EISENVETERAN]

Jaja,Patrick ist spaet vegi geworden,aus dem Grund,dass er sehr tierlieb ist,sich dann fragte ob er das Tier was er isst, auch selbst toeten kann.
Das bringt er nicht uebers Herz,darum!
Das Milch wegen der calciumsache schlecht ist,ist auch nur solch dumme Propaganda.
Gibt andere gruende,z.b.das es eigendl.nicht wirklich natuerlich ist,dass d.Mensch Milch trinkt,welche fuer kaelber ist.
Aber hast es richtig erkannt,zuviel nicht gut,wie ich auch sagte.
Gleiches gilt fuer huelsenfruechte u.Ersatzfleisch.
Deshalb ist es auch nicht optimal fuer bbler,die sehr viel essen.
Ein ottnormal kann da schon besser fahren.
Bin dann mal raus.

[*Teufel*]

bau dir ein EP
aus viel Gemüse Obst Haferflocken(oder Reis) Eiern Magerquark leinö l/Kokosöl

und falls du darfst Fischöl

essen kann dann so aus sehen

500g Gemüse 4 Eier (alles in die Mirko und fertig)

oder magerquark + ein Ei + haferflocken + etwas Obst+ etwas öl

.............

[Pain and Gain]

Ich verstehe nicht wieso du Vegetarier bist? Wenn du doch sowieso jeden Tag "Fleischersatz" isst wieso dann nicht direkt normales Fleisch? Jeden Tag sich 347238 g Magerquark reinzuballern sollte wohl nicht das Ziel einer gesunden Ernährung sein.