Von gk auf split

[tobias_w]

Hi@all ich wollte von gkp auf einen 2ersplit umsteigen, habe mir einen trainingsplan rausgesucht und leicht umgeändert, ich wollte fragen ob er so ok ist?

danke

mfg tobi



TE1:

Rücken:
KH 3x
Klimmzüge 3x

Schultern:
Schulterdrücken-KH 3x
Seitheben 3x

Bizeps:
LH-Curls 3x


TE2:

Beine:
KB 6x

Brust:
Bankdrücken 3x
Dips 3x

Trizeps:
Lh-Curls 3x

[Hegl]

Ich würd statt 3 Sätzen Klimmzüge, nur 2 machen, dafür noch 2 Sätze LH oder KH Rudern.

Sonst find ich den Plan ganz gut

[the Sinner and the Saint]

ganz netter Plan. 2 Kleinigkeiten würde ich ändern:

TE1:

Rücken:
KH 3x
Klimmzüge 3x

Schultern:
Schulterdrücken-KH 3x
Seitheben 3x rauslassen oder Volumen hier runterfahren, falls die Fortschritte ausbleiben!

Bizeps:
LH-Curls 3x


TE2:

Beine:
KB 4x
Wadenheben 2x

Brust:
Bankdrücken 3x
Dips 3x

Trizeps:
Lh-Curls 3x

[R$]

TE2:

Beine:
KB 6x

Brust:
Bankdrücken 3x
Dips 3x

Trizeps:
Lh-Curls 3x

LH curls fuer den trizeps?

[FerrisMC]

TE2:

Beine:
KB 6x

Brust:
Bankdrücken 3x
Dips 3x

Trizeps:
Lh-Curls 3x

LH curls fuer den trizeps?

Wahrscheinlich meint er French-Press.


Der Plan sieht ganz gut aus,wobei für mich das Volumen zu gering wäre.

Aber solang du damit klarkommst,ist alles ok.

MFG, FerrisMC!