leckeres Rezept

[Schinki]

1 Banane
40 g Haferflocken
200ml* Milch 3,5%
200g* Quark 30%fett
65g von meinen gainer
Weiß nicht ob man Marken erwähnen darf
Deshalb lass ich es lieber aus.

Nährwerte :

Kcal: 967
Kohlenhydrate: 95,9 g
Eiweiß: 51,5 g
Fett: 34,8 g

Die Nährwerte sind eine zusammenrechnen mit meinen
Gainer es kann naturlich mit ihren Produkt ein anderes Ergebnis
Entstehen. Schmeckt auch sehr lecker ohne Pulver

Zubereitung: alles in den Mixer und los ganz simpel. Falls es jemand flüssiger möchte etwas mehr Milch dazu geben , jedoch ändern sich dann die werte etwas. Leinsamen Öl kann auch dazu gegeben werden.

Diese shake ist meiner Meinung sehr lecker mit vielen kcal perfekt für Leute die schweer zunehmen können. Er sättigt ein wenig liegt nicht schweer um Magen und ist sehr gut bekömmlich, das ist meinerseits sehr wichtig da ich einen sehr empfindlichen Magen habe.

Verbesserungsvorschläge* sind herzlich willkommen

[PhilippAlex]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=119391