3er split alle 2 tage

[grotele]

Moin,
trainiere derzeit so dass jede muskelgruppe primär trainiert 7 tage regenerationszeit hat. Mögen manche jetzt als zuviel empfinden aber ich komme gut zurecht sehe zuwächse und habe eh nicht mehr zeit(gebe echt alles und Power mich gut aus). Um die regenerationszeit nun von 7 wenigstens auf 6 zu reduzieren. Also alle 2 tage
Montag brust bizeps Schulter (nacken)
mittwoch beine bauch
Freitag rücken trizeps
sonntag brust bizeps
nun ist es so dass wenn ich trizeps trainiere oft 2-3 tage muskelkater habe, wenn ich brust (bd, sbd) am sonntag schon trainiere ist meine trizeps dann nicht im übertraining? Oder auch die schultermuskulatur?

[^chris]

Schreib ma deinen kompletten tp. Ich schätze du hast viel zu viele sätze trizeps.

[grotele]

Für trizeps mach ich
3x trizepsstrecken am kabelzug/ trizepsstrecken über kopf (kurzhantel)- wechsel ich so alle 2 wochen
3x French press
3x dips
Macht 9 sätze
vllt die erste übung rausnehmen?

[^chris]

Pfff...viel zu viel.
Schreib doch mal deinen kompletten TP auf.

[Kekemann]

Also ich trainiere einen Tag BD (100 kg im Satz) und 2 Tage später Dips (mit Zusatzgewicht). 2 Tage später dann wieder BD. Ich komme klar mit meiner Regeneration. Keine weitere Trizeps Iso.