was muss ich noch tun bis zum Sixpack

**wissorsbuun** · 27.03.2015, 14:19

Ich denke du hast ne rosarote brille unterm Handtuch.

Um es mal mit Karsten Pfuetzenreuther zu sagen: "Knochen kann man nicht definieren!"

Dein KFA ist recht hoch. Und mal mehr Kniebeugen und Kreuzheben - dann kommt der Sixpack von allein - dein Fokus ist denk ich zu sehr auf Bizeps ausgelegt , wenn man das an den Bildern so beurteilen kann.

Wie gross wie schwer wie alt bist du? Wie sehen deine Kraftwerte aus?

**BestGravesEUW** · 30.03.2015, 13:33

ich stelle am Freitag mal weiteres Bild hinein.

Danke so weit.

**BestGravesEUW** · 30.03.2015, 13:37

Zitat von wissorsbuun

Ich denke du hast ne rosarote brille unterm Handtuch.

Um es mal mit Karsten Pfuetzenreuther zu sagen: "Knochen kann man nicht definieren!"

Dein KFA ist recht hoch. Und mal mehr Kniebeugen und Kreuzheben - dann kommt der Sixpack von allein - dein Fokus ist denk ich zu sehr auf Bizeps ausgelegt , wenn man das an den Bildern so beurteilen kann.

Wie gross wie schwer wie alt bist du? Wie sehen deine Kraftwerte aus?

Ich trainiere Montags Brust Trizeps

Dienstags Rücken Bizeps Kreuzheben alle 3 Wochen

Mittwoch Beine Bauch ,Kniebeugen ist alle 3 Wochen

Donnerstag Pause

Freitag Bizeps Trizeps

Samstag Schultern Nacken

Sonntag Ganzkörpertraining

Kraftwerte ka an was man sich da orientiert?

Bankdrücken mach ich ca 70 kg 8-12 wiederholungen

Butterfly 65kg

Bizepscurls mit Hanteln 15-17,5 kg

Latzug so 70 Kg

P.S

auf wie viel schätzt du meinen KFA ein,jeden den ich gefragt habe meinte nicht höher als 20%

die Waagen sagten das auch,aber vielleicht sind die zu unverlässlich.

**slimline** · 30.03.2015, 13:54

was ist denn das für ein plan? das ist doch gar kein plan....

oro, bitte

***LiftBIG*** · 30.03.2015, 16:18

dein "plan" kannste dir in deinen enddarm schieben. lies die stickies!

**Orothred** · 30.03.2015, 16:21

Zitat von slimline

oro, bitte

Wie was wo??

**slimline** · 31.03.2015, 15:44

dein einsatz, mr.link ^^

**Orothred** · 31.03.2015, 15:52

War der hier noch nicht?

Na gut, bitteschön

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

**PhilippAlex** · 31.03.2015, 15:55

KB und KH alle 3 Wochen?

Wieso nicht einmal im Jahr?

Wieso überhaupt?

Warum überhaupt "trainieren"?

**wissorsbuun** · 31.03.2015, 17:21

[QUOTE=wissorsbuun;2818976]
Und mal mehr Kniebeugen und Kreuzheben - dann kommt der Sixpack von allein - dein Fokus ist denk ich zu sehr auf Bizeps ausgelegt , wenn man das an den Bildern so beurteilen kann.
[QUOTE]

ich zitier mich mal ... denn wenn ich deinen TP sehe sieht man diesen dir ziemlich gut an !

Um deine Ursprungsfrage aus dem Fred mal zu beantworten : Fang mal an RICHTIG zu trainieren.

KFA23% ca.

Groesse, Alter; Gewicht hab ich immer noch nicht gelesen.

Kraftwerte für KH und KB fehlen - Bankdruecken ist im fortgeschrittener Beginner Bereich.