Hallo erstmal

**MD 77** · 24.04.2015, 09:53

hallo....

Kurz Info
Ich bin 37 Jahre habe vor 8 Jahren mit dem Sport aufgehört durch Montagetätigkeit....
Davor habe ich mehr oder weniger diesen Sport ca 9 Jahre betrieben.
Es gab nicht wie jetzt immer und überall Internet man musste sich viel erlesen, leider auch viel Müll da man sich ja nicht mit Leuten aus der Flex vergleichen konnte.
Nun steige ich wieder ein....
Frage ist fange ich mit einem 2 Splitt an, dieses Ganzkörpertraining ? Oder Erstmal noch Körperfett runter
Über Konstruktive Antworten würde ich mich freuen.
Kann man in diesem Alter gute Fortschritte Erlangen?
in Sachen Ernährung bin ich sehr Konsequent esse den Harzer auch trocken 😃😃😃

Gruß MD 77

Größe 1.86 cm
Gewicht 96,6
kFa. 17 Prozent

**mike1983** · 24.04.2015, 11:58

würde mit gk beginnen und ermal wieder reinfinden....
ernährung würde ich mit erhaltungs kcal beginnen und schauen was die form macht..

**MD 77** · 24.04.2015, 13:46

Hallo Mike 83

Danke für die Antwort!
Ich hatte erst vor

Brust/trizeps
Rücken/ Bizeps
Schulter/Nacken
Beine
dachte mir aber schon das es damit nichts wird.
Weil da würde wahrscheinlich garnichts wachsen!
Also diesen WKM Plan und nach ein paar Monaten ein paar Iso für Wade / Bizeps/ kann man an den freien Tagen kardio machen moderat natürlich kein Marathon