Körper austricksen?! Cardio und BCAA?

[The_German69]

Hallo zusammen,

allgemeine Frage zum Thema Stoffwechsel, Fettverbrennung, Muskelaufbau, etc.

-Es ist ja bekannt, dass BCAA dem katabolen Prozess entgegenwirken, d.h. den Muskelabbau verhindern/verlangsamen.
-Außerdem wissen wir ja, dass wenn wir zu wenig Nahrung zu uns nehmen und auf der anderen Seite zu viel Cardio machen, dass der Körper auf Muskelmasse zurückgreift um an Energie zu kommen.

Ich möchte jetzt nochmal vor dem Sommer ein bisschen Fett verbrennen. (Ein allgemeines Ziel habe ich nicht, außer dass das Fett einfach weg soll.) Kann ich viel Cardio machen und BCAA nehmen, damit der Körper anstatt Muskelmasse eher Fettmasse abbaut? Ist es möglich, den Körper so auszutricksen?

Wenn nicht, wie viel Cardio ist denn zu viel und wie viel sollte man dann ungefähr zu sich nehmen, bei einer Low-Carb Diät?

MfG
Adrian

[tintifax_2]

Da der Muskel zum großen Teil aus Glutamin besteht, dann wenn schon dieses, aber auch das wird dir nicht helfen, den Körper auszutricksen.

Abgenommen wird mit einem moderaten Kaloriendefizit. Cardio dient einerseits, dass das Defizit erreicht wird und dass der Stoffwechsel nicht in den Keller geht.
Wie viel das jeweils ist? Ausprobieren. Das kann dir keiner für dich sagen. Spiegel und Waage helfen dir dabei.