Prepy goes muscle

[Manowar82]

Sowas wie Zyklus 1 will ich nach den Ferien machen, ist das ILB? Oder woher hast du das?

Finde ich sehr durchdacht, schaut gut aus. bin gespannt, wie es hinhaut.

[Prepy]

Hab ich mir selbst gestrickt.
Gibt's aber bestimmt schon in der Art.
Ich wollte einfach weg vom stupiden 8-12
und auch mal andere Reize setzten

[Krille84]

Na sieht doch ganz gut aus die Planung. Bin gespannt wie sich das entwickelt.

[Prepy]

Na sieht doch ganz gut aus die Planung. Bin gespannt wie sich das entwickelt.

Ich auch

[slimline]

Von den wdh-zahlen und dem "zig-zag" der %progression erinnert es mich eher an hst klassik.

[Prepy]

Gradmal gegoogelt.
Ganz ähnlich ja.
Hab somit au nochn Fehler bei mir entdeckt.
Ich nehm die 100% von 10 reps.
Des passt ned ganz.
Kann ich den 15 und 5 ausrechnen.....ungefähr ?

[Torben545]

Hab somit au nochn Fehler bei mir entdeckt.
Ich nehm die 100% von 10 reps.
Des passt ned ganz.
Kann ich den 15 und 5 ausrechnen.....ungefähr ?

Ja das geht über den 3 Satz.
1rep = 100%
5reps = 85%
10reps = 70%
15reps = 60%
ganz genau kann es nicht sein, ist aber schon recht nah dran.

[Prepy]

Dann brauch ich aber 1 rep.
Wieder ange******en.
Na egal wird schon passen

[Torben545]

Ich sag ja extra noch Dreisatz..
Beispiel: Kniebeuge
70x10
=> 15rep = 70*60/70=60
=> 5rep = 70*85/70=85
usw..
1rep wäre dann 70*100/70 = 100
Du rechnest also Wert=originalwert * intensitätGewünschteWDH / intensitätOriginaleWDH

Dass das mit dem 1rep bei den meisten BBlern nicht hinhaut liegt daran, dass sie selten 1reps trainieren und daher Dinge wie intramuskuläre Koordination für 1reps eher schlecht aussehen

[Prepy]

Steh heut irgendwie aufm Schlauch.....sorry.
Werd morgen nochmal drauf rumdenken