Allgemeiner Trainingslog für alle

[^chris]

Gebt Bescheid, vielleicht kann ichs auch einrichten.

Komm ich mir halt noch schwächer vor wie neben PA alleine

Ach quatsch..

[Tim812]

Rücken/ hintere Schulter, alles PITT Force bis auf Überzüge

-LH- Rudern UG
85 kg x 20 wdh

- Klinmzüge
+ 5 kg x 18 wdh

- Überzüge am Seil
2x 25 kg x 20 wdh

- vorgebeugtes Kh- Seitheben auf der Schrägbank
15 kg x 20 wdh

- Bisschen Waden und shrugs mit kurzhanteln rumgespielt

LH- Rudern klappt super. Wollte eigentlich nochmal leicht 80 kg verwenden, merkte aber schon beim Aufwärmen, dass die Kraft da ist, mehr zu machen.
Denke, dass ich da recht schnell wieder auf 100 kg im Satz kommen werde. 👍

[PhilippAlex]

Ich komm mal vorbei wenn ich darf

Klar, können wir gerne machen.

[Tim812]

Brust / etwas leicht Schulter / Bizeps

- duale Brustmaschine plate loaded von Schnell
40 kg je Seite x 15 wdh

- Kh Überzüge a la karsten
Zwei 7,5er x 20 wdh

- butterfly ( durchgeh. Wdh)
2x 30 kg x 20 wdh

- LH rudern aufrecht
40 kg x 20 wdh

- Bizeps Scott curls
40 kg x 20 wdh

[GoldenAesthetics]

Torso

T-Bar Rudern
65kg x4 RP bis 20 Gesamtwdh

Klimmzüge, breiter UG
x5, x5, x4 = 14 Gesamtwdh

Schrägbankdrücken
60kg x4 RP bis 6 Gesamtwdh

Fliegende
15kg x12, x12 = 24 Gesamtwdh

Seitheben
7,5kg Cluster bis 75 Gesamtwdh

[Tim812]

Heute Pull

- Kreuzheben
130 kg x 15 wdh *

- latzug weiter Parallelgriff
70 kg x 20 wdh

- butterfly reverse
42,5 kg x 22 wdh

- Wade stehend mit Lh
50 kg x 30 wdh

-SZ Scott curls
42,5 kg x 15 wdh

* das kreuzheben läuft wieder gut an. War noch ordentlich Luft nach oben von den wdh. Werde aber weiterhin nach und nach erhöhen.

[RicoW]

Heute Pull

- Kreuzheben
130 kg x 15 wdh *

- latzug weiter Parallelgriff
70 kg x 20 wdh

- butterfly reverse
42,5 kg x 22 wdh

- Wade stehend mit Lh
50 kg x 30 wdh

-SZ Scott curls
42,5 kg x 15 wdh

* das kreuzheben läuft wieder gut an. War noch ordentlich Luft nach oben von den wdh. Werde aber weiterhin nach und nach erhöhen.

Machst du überall nur 1 Satz?

[Orothred]

Machst du überall nur 1 Satz?

Er macht halt PITT

[RicoW]

Er macht halt PITT

Achso.....

[Tim812]

Selbst wenn ich kein PITT machen würde, könnte ein Satz (Topsatz) reichen.
Manche zählen halt aufwärmen mit, andere nicht.
Ab wann genau ist es noch aufwärmen, ab wann schon arbeitssatz?
Meistens ist es doch so, dass es egal welcher Ansatz (pyramidentraining, 2,3,5 sätze, hit, pitt, hohes volumen usw) auf einen richtig intensiven Satz hinauslauft.