Abnehmen bei wenig Bewegung und wenig Essen?

[ego50man]

Hallo H D! Die letzten Monate hatte ich im Schnitt Volkoprnbrot mit Streichwurst-Banane-Fruchtquark-Tomate-Avocado-Räucherlachs und beim Nachtdienst noch eine Packung Putenfleischbällchen, 30Stck die Packung. An 2 Tagen die Woche 1stck fleisch kurzgebraten.
In der Woche wo es anfing, habe ich zusätzlich alle 2 Tage im Casino eine Grillwurst mit Käsefüllung und eine Frikadelle mit Tomate und Käse überbacken gegessen. Dazu die letzten 3 Tage eine Bockwurst .
Dann habe ich im Urlaub angefangen, täglich 1 Dose Makrelenfilett zu essen, abwechselnd im eigenen Saft oder in Leinsamenöl.
Die letzten Wochen habe ich das Wurstbrot durch Marmeladenbrötchen ersetzt, seit Jahren wieder mit Butter. Fleisch und Wurst wurden durch Nudeln ersetzt. Dazu mal wieder Chicoree mit Dressing und 1 Tomate. Bin mal gespannt, wie es sich weiterentwickelt. Mit bestem Gruss

[H_D]

Dann würd ich mal die Wurst weglassen. Scheint ja aber bereits genetisch bedingt zu sein

[ego50man]

Also jetzt bin ich verwirrt Ich war heute bei meiner Ärztin, um die Laborwerte zu besprechen. Anschliessend waren die Empfehlungen: wenig Fleisch und Wurst sowie weniger KH essen
Das mit Fleisch und Wurst verstehe ich noch wegen zu hoher Harnsäure. Aber weniger KH, Ich denke das ich die letzten Monate nicht viel pro Tag gegessen hab. Muss ich dann mal sehen, wie ich im Dienst meinen EP neu aufbaue.
Was ich mich genauso frage, habe keine eindeutige Antwort bekommen: wie stelle ich mein tägliches Getränk zusammen. Ich trinke morgens und abends 4 Becher Kaffee. Soll heutzutage wohl mitzählen. Dann trinke ich im Dienst 0,9 ltr Mineralwasser mit Kohlensäure. Zu Hause habe ich es im Urlaub wieder angefangen, mir 1,5 ltr Fruchttee aufzugiessen, welchen ich dann zu Hause trinke.
Hat zu diesen Punkten vieleicht noch jemand Ratschläge für mich? Ich möchte ja die tägliche Verpflegung wieder steigern, auch um Müdigkeit und Infektanfälligkeit zu vermeiden. Andererseits will ich ja auch die Gesundheit nicht wieder kaputtmachen. Mit freundlichem Gruss

[H_D]

Wie hat sie das mit den Carbs begründet?

Was ist so schwer am trinken? Pro angefangene 20kg Gewicht 1 Liter+

[CDB33]

Zum Thema Getränke: Am besten du trinkst fast nur Wasser und ungesüßten Tee (Pfefferminze, Hagebutten, Kamille, Kräutermixe etc)
und wenig(!) Softdrinks ohne Zucker(falls du willst). Kaffee schwarz sollte eigentlich wenig Probleme machen würd jedoch auch nicht mehr als 3-4 Tassen trinken aber jeder reagiert anderst. Insgesamt würd ich mindestens 3l aus Wasser und Tee beziehen, eher mehr.

Zu dem anderen kann ich nichts sagen.

[ego50man]

@H Die Ärztin hatte bei den Laborergebnissen einige überhöhte werte genannt, habe mir die genauen Namen nicht gemerkt.
Mit der Getränkemenge habe ich kein Problem, ich wollte nur wissen ob der Kaffee mitzählt. Früher wurde gesagt, kaffee zählt nicht mit weil er entwässert. Die letzte Zeit habe ich hier im Forum Beiträge gelesen, die besagen ich kann die Kaffeemenge mitzählen.
@CDB33: Ich arbeite im Wechseldienst, deshalb sage ich mal ichtrinke nach dem Aufstehen und vorm ins Bett gehen 4 Kaffee mit Milch und zucker. Im Dienst habe ich eine 1,5ltr Flasche mit Mineralwqasser mit. Im Nachtdienst dazu eine Kanne Kaffee. Da werde ich in Zukunft variieren, das ich nachts auch mal ne Kanne heissen Tee mitnehme. Zu Hause tagsüber mache ich mir eine 1,5ltr Flasche mit ungesüsstem Tee. Softdrinks trinke ich nicht. Nur alle 6 Wochen, wenn ich Sonntags 12h Dienst habe eine Flasche Cola. Also wenn der Kaffee mitzählt, Habe ich ja fast 4ltr zusammen und es würde reichen. Mit besten Grüssen

[H_D]

Du solltest mal deinen kompletten Kaffeekonsum überdenken..

Frag mal die Ärztin nach dem kompletten Blutbild

[ego50man]

Hallo H D, jetzt muss ich noch mal nachfragen. Meinst Du jetzt den Kaffeekonsum wegen Zucker und Milch bedenklich, oder hast Du noch andere Gründe im Kopf? Wenn es darum geht, den Kaffee schwarz zu trinken, dann würde ich ihn ganz weglassen. Weil schwarz schmeckt er mir nicht. Aber wenn ich zum Beispiel um 3:00 aufstehen muss zum Frühdienst, dann muss ich zu Hause meinen Kaffee trinken, um in die Gänge zu kommen. Dafür trinke ich dann im Dienst nur Mineralwasser.
Anderer Punkt, wenn ich nicht die Kalorien vom Zucker in der Tagesbilanz hätte, müsste ich ja was anderes essen/trinken, um Kalorien zu bunkern. Deshalb dachte ich, das die 4 Kaffee nicht schaden. Aber scheinbar sehe ich das laienhaft falsch. Danke Dir für die Aufklärung

[H_D]

Ich les da 4 Tassen und eine Kanne - weiß ja nicht wie groß deine Kanne ist. Aber sich hemmungslos Stimulanzien reinzuballern ist mit Sicherheit nicht gut (und könnte über andere Probleme hinwegtäuschen)

[ego50man]

Hallo H D Die 4 Tassen trinke ich zu Hause nach dem Aufstehen. Aber die Kaffeemenge ist nur für 1 Tasse bemessen-also ganz leicht. Die Kanne nehme ich mit, wenn ich 10h Nachtdienst habe, dazu eine 1,5ltr Flasche Mineralwasser mit Kohlensäure.
Bei der Kanne für die Nacht hatte ich ja schon geschrieben, das ich abwechselnd nach dem Urlaub auch zum Dienst die Kanne mit ungesüsstem fruchttee füllen werde. Im dienst habe ich einen Metallbecher, welchen ich alle 2h zur Hälfte fülle. Entspricht 3 gut gefüllten Bechern, wie ich sie zu Hause trinke.
Die Probleme von vielen Leuten, das sie nach Kaffee nicht schlafen können, habe ich nicht. Wenn ich um 21:00 vom Spätdienst nach Hause komme, trinke ich zum Genuss neben dem PC meinen Kaffee. Danach lege ich mich ins Bett und bin ruck-zuck eingeschlafen. Kommt halt davon, weil mein Kaffee so eine schwache Konzentration hat.
Ich sage immer, ich trinke Kaffee zum Genuss und nicht wegen der Wirkung. Apropo Wirkung, da habe ich im Anfängerforum schon öfter den Rat gelesen, die Leute sollten vorm Training Coffein-Tabletten nehmen wegen der Wirkung. Da trinke ich dann doch lieber meinen Kaffee. Beste Grüsse