Morpheus`s Tagebuch

[Morpheus202]

Kniebeugen - 95Kg 8/8/8
45°-Beinpresse - 130Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 60Kg 12/12/12
Waden, stehend - 70Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 70Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/15

[Morpheus202]

Bankdrücken - 67,5Kg 12/12/12
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 65Kg 15/15/14
Military Press - 35Kg 8/8/7
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/11/9
Seilzug - 17,5Kg 15/15/15

Läuft derzeit. Bin seit Jahren endlich mal wieder mit dem Verlauf zufrieden. Wenn das so bleibt erreiche ich meine kurzfristigen Ziele um einiges schneller als erwarte.

[Morpheus202]

Kreuzheben - 100Kg 8/8/8
Klimmzüge - 6/5/4/4
Rudern am SZ - 85Kg 8/8/8
Shrugs KH - 22Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/10/7

[Morpheus202]

Kniebeugen - 95Kg 8/8/8
45°-Beinpresse - 135Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 65Kg 12/12/8
Waden, stehend - 75Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 70Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/15

KB werd ich das nächste mal erhöhen.
Allerdings bin ich dann wieder an einem Punkt, an dem ich beim KB genauso viel Gewicht wie beim Kreuzheben bewege. Ich versteh dann nicht, weshalb ich beim Kreuzheben nicht härter steigern kann.

[Morpheus202]

Bankdrücken - 67,5Kg 12/11/11
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 65Kg 15/15/11
Military Press - Kurze LH + 20Kg 8/8/5
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/11/7
Seilzug - 17,5Kg 13/12/12

5 Tage kein Training und am Wochenende sehr unausgewogen gegessen. Das habe ich heute direkt gemerkt. Kraft war nicht wirklich da. Dieses Wochenende wird nochmal ähnlich bescheiden was das Training angeht, aber danach kann ich wieder voll durchziehen.

[Morpheus202]

Kreuzheben - 100Kg 8/8/7
Klimmzüge - 6/6/4/4
Rudern am SZ - 85Kg 8/8/6
Shrugs KH - 22Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/10/7[/QUOTE]

[Morpheus202]

Beintag von gestern:

Kniebeugen - 95Kg 8/8/6
45°-Beinpresse - 135Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 65Kg 12/11/9
Waden, stehend - 75Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 705Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/11

Training von heute:

Bankdrücken - 67,5Kg 12/12/9
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/6
Fliegende am SZ - 65Kg 15/14/12
Military Press - 35Kg 8/8/6
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/9/7
Seilzug - 17,5Kg 15/14/9

Heute überhaupt keine Kraft gehabt. Das war ein sehr trauriges Training. Ich hoffe das geht bald wieder steil bergauf.

[Manowar82]

ist ganz normal, dass nicht jedes Training gut läuft.

Einfach weiter machen

[Morpheus202]

ist ganz normal, dass nicht jedes Training gut läuft.

Einfach weiter machen

Aber das soll nicht so sein . Aber recht haste.

So, Donnerstag gabs das Rückentraining:
Kreuzheben - 100Kg 8/6/6
Klimmzüge - 7/5/4/4
Rudern am SZ - 85Kg 8/7/6
Shrugs KH - 22Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/10/6
Das lief auch eher schlecht als recht. Aber gut. Nehm ich mal so hin.

Heute dann wieder Beine. Die liefen zumindest um einiges besser:
Kniebeugen - 95Kg 8/8/8
45°-Beinpresse - 135Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 65Kg 12/12/8
Waden, stehend - 75Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 75Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/15

[Morpheus202]

Puh, ich hab aktuell viel um die Ohren und habe daher das Loggen ziemlich vernachlässigt. Ich möchte wenigstens die letzten drei Einheiten nachtragen:

Kreuzheben - 100Kg 8/8/7
Klimmzüge - 6/6/4/4
Rudern am SZ - 85Kg 8/8/8
Shrugs KH - 22Kg 12/12/12
SZ(Stange)-Curls - 30Kg - 10/10/7

Kniebeugen - 100Kg 8/7/7
45°-Beinpresse - 135Kg 12/12/12
Beincurls - liegend - 65Kg 12/12/9
Waden, stehend - 75Kg 15/15/15
Abduktoren-Maschine - 75Kg 15/15/15
Adduktoren-Maschine - 80Kg 15/15/15

Bankdrücken - 67,5Kg 12/11/9
KH-Bankdrücken schräg - 26Kg 10/10/10
Fliegende am SZ - 65Kg 15/15/15
Military Press - 35Kg 8/8/8
Seitheben - 5Kg 12/12/12
Dips - 12/12/11/8
Seilzug - 17,5Kg 15/15/10


So richtig zufrieden bin ich aktuell nicht. Ganz extrem stört mich das Bankdrücken. Ich fühle mich während der Einheit wie ein totaler Schwächling.
Aber was solls. Es kommen ja wieder bessere Zeiten.