Rack Deads

[Manowar82]

Gute Idee, zieh mal das shirt aus, hab ich damals auch gemacht damit man es besser sieht. So sieht es wirklich nicht nach runden aus. Sonst musst du wirklich wieder bei 90 starten. Clustern hat mir damals auch gut geholfen, immer 1-3 wdh, dann Pause ca. 20-30 Sek. dann von vorne. Oder halt Einzel-WDH mit längeren Pausen dazwischen. Alles Technik-Kram, was dir helfen könnte. Vielleicht gibt es noch irgendwelche Details, die nicht stimmen bei deiner LWS? sonst hast keine krumme WS oder sonstige Probleme dort?

Eigentlich müsste genügend Spannung ausreichen, damit du dich dort nicht verletzt. Oft sind es die letzten schlabbrigen WDH die dann böse enden.

Dran bleiben! Das kommt schon gut.

[RicoW]

Jup mach ich mal. Nehabe keine krumme oder schiefe WS das hätte mir mein Orthopäde schon gesagt.

[Manowar82]

nochmal Schwein gehabt ne

[RicoW]

nochmal Schwein gehabt ne

Na was nicht ist kann ja noch werden.

[Manowar82]

schon gemacht das Video? seh nix.

[RicoW]

schon gemacht das Video? seh nix.

Ja bleib locker heute war wieder rücken training.
So habe heute mit 100kg mal angefangen ..und was sehe ich im Video mein unterer rücken ist besser geworden ..war vorher schlimmer.

Und man merkt sofort das das nen unterschied zum Sumo ist..hab meinen ganzen rücken gut gespürt muss ich sagen..hätte auch nicht gedacht das die 100kg mit so ****en heute da ich beim Sumo schon 130 8x sauber gehoben habe..naja was solls bleibe jetzt beim normalen Deadlift.. und arbeite mich wieder nach oben nützt ja nix.

Unterer rücken ist zwar immer noch ne rundung zu erkennen ist aber besser geworden ..habe die letzten tage viel Mobility gemacht. Muss da weiter machen vieleicht bekomme ich es ganz weg.

Und bitte keine kommentare wegen meiner sexuellen schwungmasse weis selber das ich zu fett bin. Fange jetzt im Februar eh ne diät an.

Und ich muss mir mal das kopfüberstrecken abgewöhnen.. habe schon wieder hässliche verspannung im nacken...naja selbst schuld.

So hier nun die Videos.

1 Satz

https://www.youtube.com/watch?v=Csax...ature=youtu.be

3 Satz
https://www.youtube.com/watch?v=g2Z4...ature=youtu.be

[^chris]

Schöner Schmetterling. Wo bekommt man so etwas?

[RicoW]

Schöner Schmetterling. Wo bekommt man so etwas?

Keine ahnung klebt schon 10jahre dort dran..noch vom vor mieter

[Tim812]

Mach besser KH gestreckt/ rum.

Wegen dem fett mach dir mal keinen Kopp, aber wo sind die Muckis?

Melde dich mal im studio an, 3er Split 3-6x pro Woche und gib richtig Gas!

[RicoW]

Mach besser KH gestreckt/ rum.

Wegen dem fett mach dir mal keinen Kopp, aber wo sind die Muckis?

Melde dich mal im studio an, 3er Split 3-6x pro Woche und gib richtig Gas!

Warum soll ich deiner meinung nach gestreckt machen? Ich kann mir eventuell auch noch 1 oder 2 Matten mehr unter die hantel legen ..um höher zu starten vieleicht reicht das ja schon..den würde gerne wenn schon normal heben.

Die Muckis verstecken sich. Ja ich geh jetzt demnächst ins Studio.

Training mache ich ja konsequent 4-5x die woche Push Pull Beine zur zeit. 6x die woche wird mir denk ich mal zuviel.