Push/Pull 4xWoche

[steph82]

Oh ja ganz vergessen! Ich würde bei Push Wadenheben und bei pull Beinbeuger mit reinnehmen soweit es geht!

[steph82]

Wäre der Plan denn so machbar? Auch die Frequenz?

[PhilippAlex]

Und wieso machst du keine Beinpresse und Kreuzheben mit gestreckten Beinen? Wo soll das hinführen, wenn du deine Beine überhaupt nicht trainierst?

[steph82]

Beinpresse it schon grenzwertig! Ich kanns ja nochmal probieren! Und Kreuzheben mit gestreckten Beinen hatte ich schon probiert aber da merke ich das Gewicht ganz gut im Knie!

[PhilippAlex]

Irgendwas musst du schon machen. Und wenn du 50 Wdh trainierst. Wenn du die OS und den Gluteus weg lässt, hast du irgendwann auch Probleme

[steph82]

Ja heute beinpresse probiert geht wohl etwas leichteres Gewicht gemacht und war gut! Wadenheben geht auch!

Und zum Rest? Kann ich das so lassen dann?

[steph82]

Könnte ich mein Plan denn so lassen mit der Frequenz und den Übungen? Oder ist der Plan zu überladen?