Neu hier - Hilfreiche Infos gern gesehen :)

[min1]

Fresstag,... Sorry, aber sowas gibt's nur für Leute, die keine Selbstdisziplin haben und sich von irgendwelchen Leuten Trainings- und Ernährungsprogramme für teuer Geld verkaufen lassen mit dem Versprechen, Erfolg auch ohne Einschränkung haben zu können.
Das ist eine Illusion.

Bist du süchtig, dass du einen ganzen Tag Schrott essen musst? Was hat das mit gönnen zu tun?

Mach eine vernünftige Diät und dann spricht nichts dagegen, alle 2 Wochen eine freie Mahlzeit einzubauen, so mache ich das selbst auch (IdR alle 3 Wochen).
Wenn du jede Woche und dann einen ganzen Tag Mist isst, dann machst du keine Diät, sondern schiebst dein Essen nur durch die Woche.

Ja da hast du schon recht mit dem Programm andrehen lassen, aber wenn man null Ahnung hat von dem ganzen was wie am besten funktioniert hofft natürlich dass das dann schon hilft.
Im Internet stehen 1000 verschiedene Sachen, da bin ich überfordert gewesen was davon jetzt "richtig" ist.

Naja süchtig nicht, aber leider liebe ich schoki zu sehr und mir kommt einfach selbst vor ich halte die Woche so brav durch weil ich mich auf den einen tag freue wo ich schoki usw essen darf
Bei dem Programm machen das alle so und in der FB Gruppe posten dann alle wie super sie damit abnehmen aber eben manchmal sogar unter der Woche sündigen etc. daher dachte müsste ja funktionierten...
Es funktioniert scheinbar ja auch mehr oder weniger aber seeeeeeehr schleppend.. 1,5 kg sinds laut heute gesamt..

Und ja muss schon zugeben, leider hab ich nicht ganz so viel Selbstdisziplin der Schweinehund will sich nicht so ganz verbannen lassen,

LG

[min1]

es gibt tatsächlich die variante eines sogenannten "refeed days".. aber das kenne ich eigentlich nur von einer low carb ernährung. man nimmt sich also einen besagten tag in der woche heraus und isst an diesem (anstatt eiweiss und fett, wie man es sonst machen würde) nur kohlenhydrate und eiweiß. den größten fehler den man machen kann ist alles durcheinander zu essen und vorallem fett mit kohlenhydrate zu mischen. denn dann hat der körper viel besser eine chance das ganze essen aufzunehmen, auch wenn man ihn vorher mit nur eiweiss und fett gequält hat . der körper reagiert auf kohlenhydrate so gut, dass da tatsächlich ein tag reicht um seine ganze diätwoche über den haufen zu schmeißen.
natürlich musst du dir auch mal was gönnen.. aber dann eben nur ein gesundes frühstück, mit z.b. zwei brötchen, obst usw. oder am abend mal hübsch essen gehen. die kunst ist es, sich immer irgendwie im zaum zu halten. ich an deiner stelle würde aus dem "fresstag" nur eine "fressmahlzeit" machen.. sowas kann man dann auch öfters in der woche einbinden.

noch was.. bei deinem ernährungsplan fällt schon sehr stark auf das du
1. zu wenig mahlzeiten isst (beim abnehmen immer so viel wie möglich: also dann schon 7-8, anstatt 2-3
2. zu wenig nahrung zuführst (dein körper speichert wahrscheinlich ohne ende und verwertet jede mahlzeit doppelt so viel, weil er ständig diesen hungerphasen ausgesetzt ist)

kontrollierst du dein gewicht im laufe der woche und nach dem besagten "fresstag"? wenn ja, wie hoch sind die schwankungen?

Danke dir also ich hör von euch öfter raus das der Fresstag verbannt werden sollte
Ist natürlich gut zu wissen dass das schuld sein könnte, ich werds mal jetzt probieren den Fresstag wegzulassen, mal sehen

Findest du das das zu wenig ist?
Habe vor der Diät nie gefrühstückt, was jetzt aber dabei ist hatte vorher nur 2 Mahlzeiten...
Ich ess mich aber mit den 3 Mahlzeiten immer ziemlich satt, weiß nicht ob ich da noch was zwischen essen könnte?
Was würdest du sagen, was ich noch zwischen essen sollte?
Was haltest du von dem Sport den ich mache, reicht der vorerst mal aus? Ist nämlich für
mich schon auslaugend

LG und danke

PS: Ja stell mich nach dem Fresstag auf die Waage ist meist schon so um 0,5 -0.9 mehr was aber dann meist 2 tage später wieder weg ist...

[daniel94]

Sehr hilfreicher post mein lieber, also mein bmi und ich bezeichnen mich nicht als fett aber schön das du das tust ohne mich zu sehen außer du zählst das natürlich als fett, dann bist du einer der mitschuldigen warum sich junge mädls in die Magersucht stürzen weil Menschen wie du diese als fett bezeichnen sobald diese ein paar kg über der Norm haben. Fraglich was du dann über leute denkst die 150 kg haben? 
Weiters habe ich nicht gesagt das die unterfunktion schuld ist das ich jetzt nicht abnehme lediglich das ich sie habe - richtig lesen wär mal fein und die sollte mit den tapletten auch hoffentlich normal funktionieren!!!
Ps: du solltest dich vl nur bei Themen dazu äußern wenn du auch hilfreiche Ratschläge geben kannst, wie auch die anderen.

Peace

ich hab dich persönlich zwar nie gemeint sondern über die allgemeinheit der "kranken" gesprochen aber schön dass du dich angesprochen fühlst.
da spricht wohl schon die verbitterung über die mangelnde aufmerksamkeit der männer aus dir aus.
du kannst halt nicht mehr mit einer 20jährigen mithalten, die eine erfährt die ablehnung eher die andere später.
aber mach dir nichts draus, gibt auch teenies die schon cellulite haben

[PhilippAlex]

Ja da hast du schon recht mit dem Programm andrehen lassen, aber wenn man null Ahnung hat von dem ganzen was wie am besten funktioniert hofft natürlich dass das dann schon hilft.
Im Internet stehen 1000 verschiedene Sachen, da bin ich überfordert gewesen was davon jetzt "richtig" ist.

Naja süchtig nicht, aber leider liebe ich schoki zu sehr und mir kommt einfach selbst vor ich halte die Woche so brav durch weil ich mich auf den einen tag freue wo ich schoki usw essen darf
Bei dem Programm machen das alle so und in der FB Gruppe posten dann alle wie super sie damit abnehmen aber eben manchmal sogar unter der Woche sündigen etc. daher dachte müsste ja funktionierten...
Es funktioniert scheinbar ja auch mehr oder weniger aber seeeeeeehr schleppend.. 1,5 kg sinds laut heute gesamt..

Und ja muss schon zugeben, leider hab ich nicht ganz so viel Selbstdisziplin der Schweinehund will sich nicht so ganz verbannen lassen,

LG

Du solltest nicht so leichtgläubig sein. Nirgendwo wird so viel gelogen wie im Internet und zwar besonders auf solchen FB-Seiten. Die Leute sind ja nichtmal erhrlich zu sich selbst.
Und du pass auf, dass du nicht in eine Essstörung kommst.

[min1]

ich hab dich persönlich zwar nie gemeint sondern über die allgemeinheit der "kranken" gesprochen aber schön dass du dich angesprochen fühlst.
da spricht wohl schon die verbitterung über die mangelnde aufmerksamkeit der männer aus dir aus.
du kannst halt nicht mehr mit einer 20jährigen mithalten, die eine erfährt die ablehnung eher die andere später.
aber mach dir nichts draus, gibt auch teenies die schon cellulite haben

Naja sorry aber wenn du das hier schreibst nachdem ich von mir erzähle und meiner SD Unterfunktion, dann fühl ich mich logischerweise betroffen, normal oder? Wenn du schreibst, dass kannst ja auch den ganzen anderen Fetten erzählen, klingt es schon sehr danach das du mich dadurch mit einbeziehst oder meinst du nicht? Ansonsten sollte deine Ausdrucksweiße angepasst werden
Ich möchte auch gar nicht mit ner 20 jährigen mithalten können war nie mein verlangen und mein lieber über mangelnde Aufmerksamkeit kann ich mich definitiv nicht beschweren auch wenn das mit hier nichts zu tun hat, aber scheinbar trifft es auf dich zu das dir das in den sinn kommt
Aber wenn 94 dein "Baujahr" ist, ist mir alles klar ^^ bin ich froh das ich älter bin und ne gewisse reife vorweisen kann, but honey take it easy

[min1]

Du solltest nicht so leichtgläubig sein. Nirgendwo wird so viel gelogen wie im Internet und zwar besonders auf solchen FB-Seiten. Die Leute sind ja nichtmal erhrlich zu sich selbst.
Und du pass auf, dass du nicht in eine Essstörung kommst.

Ja hast du eh recht, aber das sogenannte Programm wird im Tv usw überall beworben, da wird man leider schneller leichtgläubig
Danke dir Philipp, werd natürlich aufpassen, soweit will ichs nicht kommen lassen

[PhilippAlex]

Ich weiß, das ist wirklich traurig. Leider kann man mit der Verzweiflung, den Träumen und auch der Faulheit der Leute richtig Geld verdienen, wenn man skrupellos ist. Es ist überall das selbe: Karl Ess, Daniel Aminatti etc... Teuere Programme für Informationen, die man überall kostenlos bekommt.

[mike1983]

in der heutigen ernährung ists ja sodas man gerne verarscht wird.
schoki, burger, pizza usw habene ein bestimmtes verhältniss von fett zu carbs. dieses setzt im gehirn ein hormon frei, das dem körper sagt, iss soviel wie rein geht. deswegen kann man schnell 20 burger oder 2 pizzen frezzen
ähnlich wie bei obst... darum soll man bei hunger obst meiden. zusätzlich kann der mensch hunger und durst nicht mehr unterscheiden, deswegen wird viel gegessen und wenig getrunken.

einfach abnehemen: 1. viel wasser trinken ca. 1 liter pro 20 kg
2. fett und carbs gleichzeitig meiden so gut es geht
3. viel gemüse, reis und mageres fleisch
4. süßigkeiten meiden ( es ist sehr leicht, der körper ist kurz auf entzug, nach 2 wochen kein problem mehr)
5. mehr bewegen

das ist schon 95% des erfolges, ganz einfach man muss es nur machen

[PhilippAlex]

4. süßigkeiten meiden ( es ist sehr leicht, der körper ist kurz auf entzug, nach 2 wochen kein problem mehr):

Das ist mE auch eines der Hauptprobleme bei Cheatdays. Die Entwöhnung kann nicht richtig erfolgen, weil immer wieder der Süßigkeiten eingeschoben werden. Sag einem Raucher oder Alkoholiker mal, dass er nur einen Tag der Woche sein Produkt zuführen darf. Das wird es nicht leichter machen.

[min1]

Ich weiß, das ist wirklich traurig. Leider kann man mit der Verzweiflung, den Träumen und auch der Faulheit der Leute richtig Geld verdienen, wenn man skrupellos ist. Es ist überall das selbe: Karl Ess, Daniel Aminatti etc... Teuere Programme für Informationen, die man überall kostenlos bekommt.

Ja das ist furchtbar heut zu tage, ständig irgendein neues super tolles Programm die scheinbar für nix sind
Nur als uninformierter Mensch in diesem Bereich wird man da schnell leichtgläubig, wie kommt man denn sonst zu irgend nem guten Plan für eine wirklich erfolgreiche Diät hmm +ärgert mich+ +g+