Von WKM auf 2er Split

[PhilippAlex]

Wieso solltest du Quadrizeps Muskelkater haben, wenn du Beinbizeps trainiert hast? Ich verstehe es nicht.
Welche Beinpress ist relativ egal.

[daniel94]

wie kann es sein, dass du nach 1,5jahren fast jede TE harten muskelkater hast und das auch noch bei den kindergewichten?#
da stimmt doch entweder der zeitraum zwischen den TEs, die erholunng oder das essen nicht

[Natschi19]

Muskelkater habe ich nur in den Beinen, könnte vielleicht an der Ernährung liegen.

Also so wie der Plan auf Seite 2 steht kann ich ihn machen?

lg

[Tim812]

Und/Oder an nicht optimaler Ausführungsweise (zu schnell, zu langsam, zu oft, zu selten, Zuviel, unpassend zu den eigenen Körperlichen Voraussetzungen...) der Übungen

[Natschi19]

Mir wurde gestern dazu geraten die Face Pulls in die Pull Einheit und das Seitheben in die Push Einheit zu schieben.

Wäre das eine gute Idee?

Ach und welche 2 Isos sind den dafür geeignet den Trizeps ausgewogen zu trainieren?

Bizeps mache ich LH Curls und Hammer Curls mit KH.

[PhilippAlex]

Klar macht das Sinn

Was jetzt? Bi- oder Trizeps?

[Natschi19]

Ich wollte nur sagen wie ich den Bizeps trainiere, vielleicht sind die 2 Übungen ja nicht so gut.

Für den Trizeps suche ich noch 2 Isos.

[OnkelKevin]

French Press, jegliche Varianten von Trizepsdrücken (Kabel vor dem Körper, Überkopf, Kurzhantel hinter'm Kopf, ...), enges Bankdrücken, (Bank-)Dips (wobei du bei den letztgenannten auch die Schulter bei hast), etc.