probleme mit dem unteren rücken!

[acbb]

hallo leute,

habe ein großes problem mit meinem unteren rückenbereich:

es tritt auf, wenn ich länger stehe (so ca ab 5std), oder wenn ich länger schlafe (so ab ca 8std);

die sache mit dem schlafen schmerzt zwar etwas, ist aber nach rund 15mins wieder ganz weg.. tritt auch nicht immer auf (evtl schlechte schlafposition? schlechtes bett?)

die sache mit dem stehen tut nicht wirklich weh (komischer schmerz), es ist mehr eine art ermüdung... wenn ich mich nämlich setze oder abstütze, dann nimmt der schmerz ab..


hat jemand sowas in der richtung schonmal gehabt?


KH und KB mache ich seit monaten nichtmehr, davor schwer und sicherlich leider nicht 100% richtig;


danke für jeden tipp!

[Pottproll]

Kenne ich auch.
Irgendwie ist längeres Stehen richtig unangenehm geworden, früher mit 20 kg weniger ist mir das leichter gefallen.

[acbb]

hi,

@WKM

konnte mich nach langen (körperlichen) arbeitstagen nie aufraffen, so schwere übungen zu machen.. ua waren tätigkeiten dabei, durch die meine finger leicht angeschwollen sind und geschmerzt haben...

aber ich möchte wieder zumindest KH reinnehmen, wenn auch nur leicht (um 100kg arbeitsgewicht mit OG);

in der zeit, wo ich noch KH/KB gemacht habe, hatte ich diese beschwerden kaum bis garnicht... aber ich weiß nicht, ob da jetzt was "verletzt" ist oder ob meine rückenstrecker (?) einfach zu schwach geworden sind?!

[acbb]

Kenne ich auch.
Irgendwie ist längeres Stehen richtig unangenehm geworden, früher mit 20 kg weniger ist mir das leichter gefallen.

hi, denkst du, es liegt nur am gewicht? oder übungsausführungen?

[Pottproll]

Bei Übungen hatte ich nie Probleme.

Ich denke das kommt von der ungewohnten Belastung, ist bei mir ja auch nicht schmerzhaft.
Vor allem wenn man den Rückenstrecker auf hohe kurze Belastungen trainiert, kommt eben halt ein gewisses Erschöpfungsgefühl bei längerem Stehen eher als vorher.

[acbb]

Ich denke es handelt sich eher um so etwas wie Verspannungen bei langem
Strehen oder Sitzen oder Liegen. Da wird das Training schnell Abhilfe schaffen
können.


Gruß

WKM

ja, wie gesagt, wenn ich entlaste, dann geht es wieder ganz gut!


ich möchte ja nun wieder ernsthafter trainieren... kh werde ich wieder reinnehmen, KB vorerstmal nicht... kh dann mit beineinsatz;
soll ich dann wie immer im niedrigen wh-bereich bleiben oder lieber mehr "ausdauer"? also leichter, dafür aber längere belastung?

das freut mich ja tierisch, dass es wohl nichts ernstes ist...

[acbb]

das gibt es nicht!

einmal KH vor 2tagen gemacht und seitdem hatte ich noch keine probs...

erschießt mich, wenn ich nochmal KH rausnehme! auch wenns nur mit 50kg und saubere 25whs waren...