Hast Du mal ein Ernährungsprotokoll gemacht?
Ich habe auf 2 unterschiedlichen Webseiten und auf der App von Android berechnen lassen, brauche zwischen 3000 und 3500kcal. Dachte mir vielleicht wenn ich mehr esse passt das auch?
Eigentlich habe ich da jetzt auf die Gesamt kcal nicht aufgepasst.
Solltest du aber, außer du willst fett werden
Wie sieht es damit aus? Habe ein paar Nahrungsmitteln reduziert.Ernährungsplan_neu_wenig Fett_3600 Kalorien.JPG
Geändert von duran5837 (24.08.2016 um 15:03 Uhr)
Morgens
Du solltest Eiweiss in jeder Mahlzeit haben.
Danke, ich habe das Lachsfilet vom Mittag auf Zwischenmahlzeit verschoben. Nur ist der Eiweissgehalt von Zwischenmahlzeit nach dem Frühstück auf 17g, soll das auch noch höher sein oder reicht das so?
400€??? arbeitet ihr allein nur fürs essen?
BBszene Kenner
Du kriegst für 300€ Lebensmittel für 3 Personen???
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weniger Fett, Protein ungefähr gleich
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