Jhonny logt jetzt auch

[RicoW]

Ja ne LH brauchste auf jedenfall... ja dann fang erstmal mit dem normalen Kreuzheben an und lerne das.

Ständer brauchste auch obwohl meine Empfehlung gleich zu nem rack geht... habe selber 2jahre nur mit Ständer trainiert... geht zwar ist aber manchmal mist... hab mir jetzt entlich nem rack gekauft.

Du kannst ja auch mal glut ham rises probieren für den beinbeuger. Haut mit dem eigenen Körpergewicht schon gut rein.

[Jhonny4242]

Hmm also stehen bei dir 2 ungenutzte Ständer rum?

[RicoW]

Hmm also stehen bei dir 2 ungenutzte Ständer rum?

Standen hab sie schon verkauft.

[Jhonny4242]

Schade hätte ja klappen können

[Jhonny4242]

Training vom 6.11.

Kniebeugen 27,5kg/6 25kg/8/7/4 20kg/8 (pro kh die kg)

Ich bin diesmal mit dem ***** voll runter aber ich bekomm das nur hin wenn ich die Hacken anhebe. Und auf Zehenspitzen (fußballen qausi) wieder hoch kommen ging gar nich ich hab mir nochmal n paar Videos angeschaut. Muss mich wohl langsam an die tiefe ran tasten. Vielleicht Bänder zu kurz

Kreuzheben 42kg /12/12/12/12

Na erstmal üben ist schwerer als gedacht.

Wadenheben stehend 42kg 20/19/ 22,5kg/19

Ausfallschritt 22kg /14 12,5kg/12/12

Richtig schön die Beine gebumst

[Orothred]

Kreuzheben und Kniebeugen zusammen? Wär ja nix für mich

Bei den Kniebeugen müssen die Fersen auf jeden Fall auf dem Boden bleiben, da muss dein Hauptgewicht drauf lasten, niemals auf dem Vorderfuß. Tiefe lieber langsam rantasten, wobei ich mittlerweile sowieso weg bin von richtig tiefen Beugen, mir reicht leicht unter parallel....aber da variieren die Meinungen, wie immer

[Jhonny4242]

Training 7.11

Bankdrücken kh 31kg/10/8/6/5

Vorgebeugtes Rudern kh 31kg/13/11/9/9

Fliegende 17kg/11/11/9

Einarmiges Schulterdrücken 20kg /10/8/7

Hat voll gebockt aber wird zeit für die Klimmzugstange...

[Jhonny4242]

Jap muss da noch echt an der Ausführung pfeilen... aber Kreuzheben gehört doch in uk

[Orothred]

Jap muss da noch echt an der Ausführung pfeilen... aber Kreuzheben gehört doch in uk

Ja, deswegen gefällt mir auch der OK/UK-Split nicht so.....würde hier wenn dann bei 4 Einheiten die Woche einen UK1 mit Kniebeugen und einen UK2 mit Kreuzheben machen

[RicoW]

Ja, deswegen gefällt mir auch der OK/UK-Split nicht so.....würde hier wenn dann bei 4 Einheiten die Woche einen UK1 mit Kniebeugen und einen UK2 mit Kreuzheben machen

Warum so kompliziert? Push pull geht doch prima bei 4 Einheiten.