Jhonny logt jetzt auch

[Jhonny4242]

Drei mal den gleichen Text in drei Logs ich schließe mich kjz seinen tip an

[Jhonny4242]

Training vom 1.12.

Kniebeugen

30kg /12
85kg/12/12
90kg/12
95kg/10

Kreuzheben

30kg /12
85kg/12/12
90kg/12
100kg/12
110kg/12

Bockt voll

Wadenheben stehend

95kg/18/17/16

Ausfallschritt

14,5 kg/20/20/16

Läuft gut. Komm so langsam tiefer beim Kniebeugen aber noch nicht tief genug. Bin schon fleißig am dehnen ich hoffe das kommt noch!

[Jhonny4242]

Sooo langes hartes We gehabt! Geburtstag von meinem Sohnemann, Kind pinkeln lassen beim Kollegen und gestern noch als Knecht unterwegs gewesen zu viel gesoffen aber man lebt ja nur einmal! Trotzdem gestern mittag noch Training

Training 5.12.

Kniebeugen

30kg / 12
85kg / 12 / 12
90kg / 12
95kg / 10

Kreuzheben

30kg / 12
82,5kg/ 12 / 12
87,5kg /12
97,5kg / 12
107,5kg/12

Wadenheben stehend

95kg / 18 / 17 / 16

Ausfallschritt

14,5kg/22/22/20

Bin mal echt gespannt wann die grenze kommt! Kann ja nicht ewig so weiter gehen die Steigerung. Ich habe nach dem Training Schmerzen im oberen Bauch gehabt. Auf der linken Seite. Das ging bis zum Abend aber jetzt ist es weg. Fühlte sich so an als wäre beim Bauchmuskel was kaputt. Was kann das sein? Falsch gehoben oder zu viel?

[Jhonny4242]

Training 6.12.

Bankdrücken
30kg / 12
67,5kg / 12 / 11
70kg /8
75kg/5

Aufrechtes Rudern

30kg / 12
57,5kg / 12 / 12
60kg/12
65kg/8

Schräg Bankdrücken ( kh )

23,5kg /11/7/ 20kg/8

Klimmzüge

13 / 8 / 6

Schulterdrücken

35kg / 12 / 12/9

[Jhonny4242]

Training 8.12.

Kniebeugen

30kg / 12
87,5kg / 12 / 12
92,5kg/12
97,5kg / 10

Kreuzheben

30kg / 12
85kg / 12 / 12
90kg / 12
100kg / 12
110kg / 12

Wadenheben stehend

100kg /17/16/15

Ausfallschritt

16kg/20/18/18

Glut Ham raises

16

[Jhonny4242]

Training 9.12.

Bankdrücken

30kg / 12
67,5kg / 12 / 12
70kg /8
75kg /6

Aufrechtes Rudern

30kg / 12
60kg /12/ 12
62,5kg / 12
67,5kg / 7

Schräg Bankdrücken

23,5kg /11/8/6

Klimmzüge

/12/7/6

Schulterdrücken

35kg /12 / 12 / 9

[KJZ]

Läuft bei dir

[Jhonny4242]

Jau danke dir geht voran! Wollte heute mal messen damit man auch da den vorschritt nach vollziehen kann...

[Jhonny4242]

Training 12.12.

Kniebeugen
30kg / 12
90kg / 12 /12
95kg/12
100kg /8

Kreuzheben
30kg / 12
87,5kg / 12/12
92,5kg / 12
102,5kg/12
112,5kg/12

Wadenheben stehend
105kg/16/15/14

Ausfallschritt (kh)
16kg/20/18/18

Glut Ham raises
15

[Jhonny4242]

Hier mal n Foto aber die Qualität ist leider sehr schlecht weil ich das komprimieren und verkleinern musste

Anhang 39924

Zum messen bin ich noch nicht gekommen und nu gehts auch ins bett