Bankdruecken-Technik

[meddlmax]

Oggy macht das auch, Cyclon hat das mal getestet, nero macht das, shane wurde ja schon gesagt und ich mach das auch ab und zu nach dem normalen Drücken. Allerdings eher eng gegriffen um halt Schulter und Trizeps zu trainieren.
Ich lass es mir allerdings normalerweise rausheben, da mir das sonst die Handgelenke zu sehr belastet (ausserdem hab ich keine Lust auf Hantel auf der Stirn).

Macht auf jeden Fall Spass, und komische Blicke sind einem in einem normalen Studio 100%ig sicher

[PhilippAlex]

Finde das schon ziemlich komisch... Habs noch nie ausprobiert, aber wenn ich schon dran denke tuts mir weh...

[otsego_amigo]

natürlich gibt es noch weitere elementare feinheiten. z.bsp. ob man im vielleicht mit reversen griff nicht besser zurechtkommen würde. rer vorteil wäre dann das man die vordere Schulter und den grossen mittleren trizeps besser mitbeteiligen kann und keinen radius drücken muss! weiterhin hat man bei wk's die auflage das 81cm die maximale griffbreite (die markierung) ist die grenze ist. bei dem konventionellen griff darf der zeigefinger diese nicht überschreiten, beim reversen jedoch der kleine finger und dadurch verkürzt sich der weg...

ich glaub du bist der spezialist der saudummen tips!
vorhin der einen frau den tip geben irgendwelche diuretika zu nehmen. und jetzt sowas. meine ******.
warum rätst du ihm nicht zu einarmigem bankdrücken? da beansprucht man die stabilisationsmuskeln viel mehr.

[Pottproll]

Dein Vorschlag hier war aber auch nicht besser eher schlechter.
Das reserve Drücken ist immer noch gesünder mit richtiger Technik als sich mit falscher Technik beim FBD die Schultergelenke zu ruinieren.

[upspaced]

warum rätst du ihm nicht zu einarmigem bankdrücken? da beansprucht man die stabilisationsmuskeln viel mehr.

nö. mach ich nich. aber ich rate zu einarmigem frontdrücken...

vorhin der einen frau den tip geben irgendwelche diuretika zu nehmen

ist das hier ein kindergarten- oder ein bodybuildingforum?

[Mikey3]

http://rapidshare.de/files/4801178/0..._side.avi.html
http://rapidshare.de/files/4801313/0..._side.avi.html

Die Hantel wird jetzt im Bereich der oberen Brust abgesenkt und
nahezu der gesamten Bewegungsablauf verlaeuft senkrecht.

Das erste Video ist mit weniger Gewicht und nachdem ich mich mit
der neuen Technik recht wohl gefuehlt habe, ist das zweite dann mit
etwas mehr. Hier ist aber die letzte Wh nicht ganz sauber geworden.

Gruesse,

Michael

[Mr.Bench]

Hallo Leute
Hab mir die filmchen angeschaut...
Im großen und ganzen ist der letzte ganz in ordnung.
Nur fällt da euch was auf?
Er hat keine spannun im körper...er wackelt im unteren körper hin und her
Hätte er eine richtige spannung...dann würde er liegen wie ein felsblock.
Und wegen Sicherheit beim Bankdrücken.
Hier noch ein Schanppschuss für euch wie es aussieht wenn
einem eine hantel runterfällt.

[otsego_amigo]

Kann einem die LH überhaupt so runterfallen bei einem normalen Griff?
Ich meine nicht diesen daumenlosen harakiri Griff, der ja geradezu nach Brustkastenzertrümmerung schreibt...

[PhilippAlex]

Sieht schon sehr viel besser aus!
Jetzt noch etwas mehr Körperspannung.

[sayajin04]

Hi,
wenn wann die Schultern zurückzieht und die Brust rausstreckt ist die Bewegung doch viel kürzer.Habs mal ausprobiert und packe etwas mehr Gewicht aber ich finde die Brust wird besser belastet wenn man die Schultern nicht zurückzieht.Hab das Gefühl dass die Brust dadurch weniger trainiert wird als ,,normal".
Ist die neue Technik auch für den Muskelaufbau gedacht oder eher für Kraftsportler.Weiß nämlich nicht welche Technik ich jetzt beibehalten soll.

Danke