Ernaehrung waehrend Trainingspause

[Mikey3]

hallo,

ich mache gerade einmal wieder eine notgedrungende Pause (ca. 9 Tage) und
wuerde gerne wissen, ob Ihr euch in dieser Zeit wie beim Training weiternaehrt,
oder weniger Protein zu euch nehmt.

Gruss,

Michael

[noil]

Die Kalorienzufuhr zu beschränken, macht Sinn. Den Rest würde ich so lassen. Dh bei allen Grundnährstoffen etwas weniger zulangen.

[shinMen_takeZo]

auf erhaltungsbedarf essen, also ca. 500kcal weniger als du momentan essen solltest

optimal wäre es sich an deinen ep weiterhin zu halten, die mengen pro mahlzeit jedoch runterschrauben, sodass du auf die gewünschten kcal kommst